párosítása karaj keményítővel biztosítani tudja, hogy az étkezés kiadós és nagyon kitöltésével mindenki számára. Kipróbálni egy mix a hosszú szemű és vad rizs kockára vágott vegyes zöldséget, mint mellékhatás, vagy sütni a karaj rizzsel, vizet vagy húslevest és a kedvenc fűszerek. A rizs felszívja a fűszerek, valamint a hús gyümölcslevek. Ha rövid idő alatt, választhatja a tészta. Dobd linguine fokhagymával, olívaolajjal, és oregánóval, és adjunk hozzá pirított zöldségeket extra anyag. Ha szolgálja válogatós evők, makaróni és sajt, fokhagymás burgonyapürével is tehetem-miss lehetőségeket. Délen, ez népszerű szolgálni sült karaj vajas kukoricadara vagy puliszka. Keverjük össze a maradék töpörtyű a kukoricadara az extra ízt.
Zöldség

A választás zöldség mellékhatásaként is segít megőrizni a dara alacsony a zsír és kalória, különösen akkor, ha választani sovány vágott karajt. Pörkölt vegyes zöldség egy könnyű, problémamentes lehetőség; gondoskodjon apróra vágott karfiol, cukkini, spárga és squash a fóliát, majd szitálás olívaolajjal, és megszórjuk sóval és borssal, mielőtt popping őket a sütőbe. A kiadós saláta egy másik lehetőség. Kezdje tavaszi-mix vagy rukkolával bázis és hozzá paradicsom, uborka, reszelt sárgarépa és vöröshagyma **. Válasszon egy balzsamos, vagy málna dresszinggel, hogy adjunk egy kis édesség a zöldségeket. Azt is mix vágott nyers karfiol, a brokkoli és a cukrot dobott borsó olasz öntettel egy megnyugtatóan ropogós és ízletes oldalon.
Gyümölcs

Bár gyümölcsöt nem mindig jön az eszembe, mint egy oldalsó tálalva karajt, akkor adjunk nagy ízt megfelelő előkészítettsége. Süt alma vagy körte szeleteket, megszórjuk fahéjjal, és tálaljuk mellett a hússzeleteket, vagy grill narancs szelet szitálás, és egy könnyű narancslekvár át a hússzeleteket. Az extra-könnyű oldalán, hogy a saját, friss gyümölcssaláta, dobált eper, dinnye, kiwi, őszibarack és áfonya egy könnyű málna vinaigrette.
Szószok és ízesítése

Add íz és anyag a karajt nélkül a fáradságot, hogy egy egész oldalon elemet. A kiadós szósszal, chutney, vagy élvezettel kiváló kísérője. Próbáld meg egy fehér- és fekete-bab salsa; dobálják bab, apróra vágott paradicsom, és a koriander, fehér-borecetet és pároljuk, amíg meleg, majd tálaljuk át a hússzeleteket. Vagy, hogy bruschetta karajt. Keverjük össze a kockára vágott paradicsomot, hagymát, fokhagymát és a bazsalikomot az olívaolajjal, sóval és borssal, majd lefedve a karajt a keverékkel. Te is, hogy a gyümölcs chutney; [Eating Well] (http://www.eatingwell.com/recipes/fresh_fruit_chutney.html) használatát javasolja nektarin, cseresznye, sárgabarack és a mazsola.