A vörösbor megakadályozza az alvást?

A vörösbor ivásáról és az alvásra gyakorolt ​​hatásairól vegyes a bizonyíték. Egyes tanulmányok azt találták, hogy a vörösbor ivása segíthet az embereknek elaludni, míg mások nem, vagy akár negatív hatást is találtak.

Alkohol és alvás

Az alkohol mind pozitív, mind negatív hatással lehet az alvásra. Kis adagokban az alkohol nyugtatóként hathat, és elősegítheti az emberek gyorsabb elalvását. Nagyobb adagokban azonban az alkohol zavaró hatással lehet az alvásra, és megnehezítheti az elalvást. Az alkohol szintén ronthatja az alvás közbeni légzési zavarokat, például az alvási apnoét.

Vörösbor és alvás

Egyes tanulmányok kimutatták, hogy a vörösbor fogyasztása javíthatja az alvás minőségét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a mérsékelt mennyiségű vörösbor fogyasztása összefüggésbe hozható a melatonin, az alvás szabályozását segítő hormon emelkedett szintjével. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok, akik vörösbort ittak, jobb alvásminőséggel és kevésbé voltak alvászavarral, mint azok, akik más alkoholos italokat ittak.

Más tanulmányok azonban nem találtak semmilyen hatást a vörösbornak az alvásra. Egy, az "Alcohol and Alcoholism" folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a vörösbor ivás nincs hatással az alvás minőségére vagy időtartamára. Egy másik tanulmány, amely a "Sleep" folyóiratban jelent meg, azt találta, hogy a vörösbor fogyasztása csökkentette az emberek mély alvásának mennyiségét.

Végső soron a vörösbor alvásra gyakorolt ​​hatása valószínűleg az elfogyasztott mennyiségtől és az egyén alkoholérzékenységétől függ. A mértékletes vörösbor fogyasztás segíthet néhány embernek jobban aludni, de a túl sok vörösbor fogyasztása negatív hatással lehet az alvásra.

Egyéb tényezők, amelyek befolyásolhatják az alvást

Sok más tényező is befolyásolhatja az alvást, mint például a stressz, a szorongás, a koffein és a nikotin. Mielőtt egy pohár vörösborhoz nyúlna, fontos, hogy foglalkozzon minden olyan mögöttes tényezővel, amely befolyásolhatja az alvását.

Ha alvási nehézségei vannak, fontos, hogy beszéljen orvosával. Az álmatlanság kezelésére számos hatékony kezelés áll rendelkezésre, beleértve a kognitív viselkedésterápiát, a gyógyszeres kezelést és az életmódbeli változtatásokat.