Hogyan kell egészségesen étkezni egy kínai étterem (5 lépés)

kínai élelmiszer mértékben támaszkodik a sertés, csirke és a tenger gyümölcsei, amelyek mindegyike lehet főzni akár egészséges vagy egészségtelen módon. A legjobb módja annak, hogy főzni a legtöbb kínai élelmiszereket annak érdekében, hogy a zsír és kalória alacsony az sütni az ételek helyett sütés őket. Egy másik problémás terület lehet a gazdag szószok, hogy kísérje sok kínai ételeket, amelyeket fel kell használni mértékkel.
Utasítás

1. Válassza ki a sült csirke chow mein, amely mindössze 350 kalóriát és 6 gramm zsírt. Vedd meg ezt és más kínai ételeket párolt rizs helyett a sült rizs menteni zsírt és kalóriát. Egy csésze párolt rizs körülbelül 170 kalóriát és nincs zsír, míg egy csésze sült rizs körülbelül 363 kalóriát és 14 gramm zsírt. Rendeljen extra párolt rizzsel kínai ételeket, mert az evés párolt rizs az étkezés, akkor tele lesz gyorsabban és kevésbé lesz hajlamos enni magasabb kalóriatartalmú ételeket. Matton

2. Válassz egy kantoni étterem, vagy a kantoni étel, hogy egy könnyebb ételt, hogy nagyobb valószínűséggel egészséges legyen. Matton

3. Nézd ételek, amelyek magas zöldség. Sok kínai ételek alkotják zöldségekkel és rizzsel vagy tésztával. Tartsa a adag hús kis kivágni zsírt. Matton

4. előételek, mint a kis tavaszi tekercs, hogy egy egészséges előzménye, hogy az étkezés. Növényi vagy garnéla tavaszi tekercs még alacsonyabb zsírtartalmú, mint a sertés tekercs. Kis garnéla tavaszi tekercs körülbelül 65 kalóriát és 6 gramm zsír fejenként. Matton

5. Maradj távol Általános Rendszerirányító Chicken, amely sült, és mintegy 830 kalóriát és 37 gramm zsírt. Egy kis adag Kung Pao Chicken mintegy 475 kalóriát és 22 gramm zsírt.