Mi a RICE módszer?

A RICE módszer a pihenés, jég, tömörítés és magasság rövidítése. Ez egy elsősegély-kezelés, amelyet a fájdalom, duzzanat és gyulladás csökkentésére használnak olyan sérülésekből, mint a ficamok, húzódások és zúzódások.

Pihenés:

Pihentesse a sérült területet, hogy csökkentse a további sérüléseket és hagyja gyógyulni. Kerüljön minden olyan tevékenységet, amely megterheli a sérült területet.

Jég:

Egyszerre 20 percig, naponta többször alkalmazzon jégcsomagot a sérült területre. A jég segít csökkenteni a duzzanatot és a gyulladást.

Tömörítés:

Tekerje be a sérült területet rugalmas kötéssel, hogy csökkentse a duzzanatot és támasztjon. Ügyeljen arra, hogy ne tekerje túl szorosan a kötést, mert ez korlátozhatja a véráramlást.

Magasság:

Emelje a sérült területet a szív szintje fölé, hogy csökkentse a duzzanatot.

A RICE módszert a sérülés utáni első 24-48 órában kell alkalmazni. Ezt követően fokozatosan elkezdheti mozgatni a sérült területet, és melegítéssel segíti a fájdalom csillapítását. Ha tünetei néhány napon belül nem enyhülnek, orvoshoz kell fordulni.