Mik a RICE lépései?

Pihenés :Amennyire csak lehetséges, kerülje a sérült terület használatát.

Jég :Naponta többször 15-20 percen keresztül vigyen fel jeget a sérült területre. Csomagolja be a jeget egy ruhába, hogy elkerülje a bőrrel való közvetlen érintkezést.

Tömörítés :szorosan tekerje be a sérült területet rugalmas kötéssel vagy kompressziós pakolással, hogy csökkentse a duzzanatot. Kerülje a túl szoros csomagolást, mert ez megzavarhatja a véráramlást.

Magasság :A duzzanat csökkentése érdekében tartsa a sérült területet a szív fölé emelve, amennyire csak lehetséges.