Mi az európai étkezési terv?

1. nap:

- Reggeli:müzli zabbal, mandulatejjel, bogyós gyümölcsökkel, mézzel és dióval

- Ebéd:Bruschetta friss paradicsommal, bazsalikommal, olívaolajjal és balzsammázzal pirítóssal

- Vacsora:marhahús bourguignon vörösborral, gombával, szalonnával és tojásos tésztával

2. nap:

- Reggeli:Palacsinta citromlével és porcukorral

- Ebéd:francia hagymaleves olvasztott sajttal és krutonnal

- Vacsora:rizottó borsóval, spárgával és parmezán sajttal

3. nap:

- Reggeli:Omlett sonkával, sajttal és zöldségekkel

- Ebéd:Croque Monsieur sonkával, sajttal és besamel szósszal pirított kenyéren

- Vacsora:Paella tenger gyümölcseivel, csirkével és sáfrányos rizzsel

4. nap:

- Reggeli:Joghurtos parfé gyümölccsel, granolával és mézzel

- Ebéd:Caprese saláta paradicsommal, mozzarella sajttal, bazsalikommal, olívaolajjal és balzsamecettel

- Vacsora:csirkeszelet spaetzle-vel és gombamártással

5. nap:

- Reggeli:belga gofri gyümölccsel és tejszínhabbal

- Ebéd:Carbonara tészta szalonnával, tojássárgájával és parmezán sajttal

- Vacsora:görög souvlaki nyárs grillcsirkével, zöldségekkel, pita kenyérrel és tzatziki szósszal

6. nap:

- Reggeli:Palacsinta Nutellával, eperrel és banánnal

- Ebéd:Tapas tál válogatott spanyol harapnivalókkal, mint a patatas bravas, chorizo ​​és olajbogyó

- Vacsora:Wellington marhahús leveles tésztával, gombával és vörösboros jusssal

7. nap:

- Reggeli:teljes angol reggeli tojással, szalonnával, kolbásszal, gombával, pirítóssal és paradicsommal

- Ebéd:BLT szendvics szalonnával, salátával, paradicsommal és majonézzel pirított kenyéren

- Vacsora:Pizza Margherita friss mozzarella sajttal, paradicsommal, bazsalikommal és olívaolajjal

Megjegyzés: Ez az étkezési terv testreszabható, hogy megfeleljen a különböző táplálkozási preferenciáknak és korlátozásoknak. Mindenképpen konzultáljon egy regisztrált dietetikussal, mielőtt bármilyen jelentős változtatást végrehajtana az étrendjén.