Milyen élelmiszerek okoznak puffadást?

- Bab, lencse és egyéb hüvelyesek: Ezek az élelmiszerek egy raffinóz nevű szénhidrátot tartalmaznak, amelyet az emberi szervezet nem képes teljesen megemészteni. Ez gázképződéshez és puffadáshoz vezethet.

- Tejtermékek: Vannak, akik laktózérzékenyek, ami azt jelenti, hogy nem tudják megfelelően megemészteni a tejben és más tejtermékekben található laktózt (a cukor egy fajtáját). Ez gázképződéshez és puffadáshoz vezethet.

- Keresztes virágú zöldségek: Az olyan zöldségek, mint a brokkoli, a káposzta, a karfiol és a kelbimbó, tartalmaznak egy raffinóz nevű szénhidrátot, amely gázképződést és puffadást okozhat.

- Gyümölcsök: Az olyan gyümölcsök, mint az alma, körte és őszibarack, fruktóznak nevezett cukrot tartalmaznak, amely egyes embereknél gázképződést és puffadást okozhat.

- Rostdús élelmiszerek: A magas rosttartalmú élelmiszerek, például a teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és magvak gázképződést és puffadást okozhatnak, mivel a rostokat a vastagbélben lévő baktériumok fermentálhatják, ami melléktermékként gázt termel.

- Szénsavas italok: Az olyan italok, mint a szóda és a sör szén-dioxidot tartalmaznak, ami böfögést és puffadást okozhat.

- Mesterséges édesítőszerek: Egyes mesterséges édesítőszerek, például a szorbit és a mannit gázképződést és puffadást okozhatnak, mivel nem szívódnak fel teljesen a szervezetben.