Mennyi az ajánlott napi tejtermék bevitel?

Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a tejtermékek ajánlott napi bevitele kortól és nemtől függően változik. Íme az általános irányelvek:

1. Gyermekek 2-3 éves korig:2 csésze tejtermék naponta.

2. 4-8 éves gyermekek:2,5 csésze tejtermék naponta.

3. 9 és 13 év közötti gyermekek:napi 3 csésze tejtermék.

4. 14 és 18 év közötti lányok:napi 3 csésze tejtermék.

5. 14 és 18 év közötti fiúk:napi 4 csésze tejtermék.

6. 19 és 50 év közötti felnőttek:3 csésze tejtermék naponta.

7. 51 és 70 év közötti felnőttek:napi 3 csésze tejtermék.

8. 71 éves és idősebb felnőttek:napi 4 csésze tejtermék.

A tejtermékek ajánlott napi bevitele különféle forrásokból áll, mint például a tej, a joghurt, a sajt és a dúsított szójaitalok. Fontos, hogy zsírmentes vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket válasszunk, hogy korlátozzuk a telített zsírok és a koleszterin bevitelét.