A hagyományos bento doboz, fele a tartalmát áll rizs. Előfordul, hogy a rizs tetején ízesítésére vagy ecetes szilva, úgynevezett Umeboshi. Egy kevésbé hagyományos veszi a bento ebéd, cserélje ki a rizs tésztával, vagy más keményítőtartalmú étel. Szendvicsek, tészták és kenyér helyettesítheti a rizst. Ha inkább kevesebb szénhidrátot, állítsa be az arányok, és zöldségfélék, a tojás vagy hús a főétel.
Pack a Protein

A felét a maradék ételt a Bento box hagyományosan a fehérje. Fish gyakori a japán ebéd, de akkor cserélje ki az ebéd húsok, csirke, marha, sertés. Főtt tojás, vagy a tonhal, csirke vagy tojás saláta is egy fehérjében gazdag alternatívája. Tejtermékek, mint a sajt vagy joghurt, lehet részben vagy egészben a fehérje része a bento box, ha ez szükséges.
Esznek zöldségeket

Az utolsó rész A Bento doboz a zöldségek és gyümölcsök. Nyers gyümölcsöt és zöldséget alig igényel elkészítése és azok csomag jól egy hideg ebédet. A legtöbb gyümölcs, hó borsó, zeller botok, nyers sárgarépát és uborkát működik jól, ha szolgált nyers. Akkor is egy gyümölcs vagy zöldség saláta. Kivéve, ha van egy módja annak, hogy felmelegedjen az ebédet, főtt zöldségek általában nem ízletesek amikor ettem hideg.
Simítások

japán bento dobozok néha tartalmazzák savanyúság, vagy Egy kis élvezet, így bátran egészítik ki az ebédet valami édes. A legtöbb ételt vágjuk apró így enni őket pálcika, de akkor kihagyhatja ezt a lépést, ha elküldi az ebéd a nyugati típusú edények. Ha a csomagolás az ebéd, ezért fontos, hogy hideg ételeket alatti hőmérséklet 40 fok Fahrenheit így marad biztonságosan fogyaszthatók. Ha a Bento doboz nem szigetelt, csomagolja be egy szigetelt tasakot, és adjunk hozzá egy fagyott hideg csomag. Győződjön meg róla, ezek az élelmiszerek alaposan hűtve ha csomagolja be őket.