Milyen típusú élelmiszerek a legelőnyösebbek az Ön egészségére az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek szerint?

Az amerikaiaknak szóló étrendi irányelvek gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban és sovány fehérjékben gazdag étrendet javasolnak. Az ilyen élelmiszerek számos szempontból jótékony hatással vannak az egészségre, többek között:

- A gyümölcsök és zöldségek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek segíthetnek megvédeni a szervezetet a betegségektől és javítani az általános egészséget.

- A teljes kiőrlésű gabonák jó rostforrást jelentenek, ami hozzájárulhat a teltségérzethez és az elégedettséghez, valamint segíthet a koleszterinszint csökkentésében és az emésztés javításában.

- A sovány fehérjék nélkülözhetetlenek a szövetek felépítéséhez és helyreállításához, valamint segíthetnek abban, hogy jóllakottnak és elégedettnek érezze magát.

Ezenkívül az étrendi irányelvek azt is javasolják, hogy korlátozza az egészségtelen élelmiszerek fogyasztását, például a magas telített és transzzsírokat, koleszterint, nátriumot és hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszereket. Ezek az élelmiszerek növelhetik a krónikus betegségek, például a szívbetegség, a stroke, a rák és a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.