- | Food & Drink >> Étel, ital > >> World & Regional Cuisine >> spanyol Food
Mit jelent a színes diéta kifejezés?
A színes étrend gyakran tartalmazza:
1. Gyümölcsök és zöldségek:A gyümölcsök és zöldségek sokféle színben kaphatók, például piros, narancssárga, sárga, zöld, kék, lila és fehér. Minden színcsoport egyedi egészségügyi előnyökkel jár. Például a piros gyümölcsök és zöldségek likopinban gazdagok, míg a narancssárga és sárga termékek béta-karotint tartalmaznak.
2. Teljes kiőrlésű gabonák:A teljes kiőrlésű gabonák, például a barna rizs, a teljes kiőrlésű kenyér, a zab és a quinoa olyan alapvető tápanyagokat biztosítanak, mint a rostok, a B-vitaminok és az ásványi anyagok. Különböző színekben kaphatók, köztük barna, piros és fekete.
3. Sovány fehérje:A sovány fehérjeforrások, mint például a hal, a csirke, a tofu és a hüvelyesek, elengedhetetlenek az izmok egészségéhez, a szövetek helyreállításához, valamint az általános növekedéshez és fejlődéshez. Színesíthetik a tányérját is, például lazac rózsaszín vagy lencse narancssárga vagy zöld árnyalataival.
4. Egészséges zsírok:Az egészséges zsírok, amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint az avokádó, diófélék, magvak és olívaolaj, fontosak az energia, a tápanyagok felszívódása és az agyműködés szempontjából. Élénk színeket adhatnak az ételekhez, az avokádó zöldjétől az olívaolaj arany árnyalatáig.
Színes étrenddel biztosítod, hogy szervezeted sokféle tápanyaghoz és antioxidánshoz jusson. Ez segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a szívbetegség, a cukorbetegség és bizonyos ráktípusok. Ezenkívül a színes étrend elősegíti a kiegyensúlyozott és élvezetes étkezési élményt, elősegítve az általános egészséget és jólétet.
Étel, ital
- Mit lehet, hogy penne tészta, mozzarella sajt & amp; Sauce?…
- Kiválthatja a zsírt olajjal?
- Hogyan száraz Limes
- Hogy van 34 csésze liszt egy tíz kilós zacskóban, hány …
- Miért avokádó Get szálas & amp; Hard
- Hogyan működik Blancherek munka?
- Hogyan alakíthat át egy receptet jumbo mályvacukor haszná…
- Meg tudod állítani a félúton eldobott mosogatógépet?
spanyol Food
- Milyen állagú a fenyőmag?
- Mór befolyásolása spanyol Főzés
- Megváltoztatja-e a paracetamol az étel ízét keverés kö…
- Melyik a legjobb étterem Madridban?
- Mi a legnépszerűbb Spanyolországban?
- Honnan szerzik a phiranák az ételt?
- Mi az Vizcaina Sauce?
- Hogyan hat a spanyol éghajlat a növényekre?
- Native Food of Spain
- Ki a binalot fiesta kaja tulajdonosa?