Hvernig til Gera Heilbrigður kartöfluflögur (8 þrepum)

Ef þú ert skuldbundinn til að heilbrigðum matarvenjur, þú ert líklega að hallast að forðast pakkaðar snarl matvæli, sem yfirleitt hafa nokkur næringar ávinning. En þegar þú löngun crunchy, saltur snarl, ekkert uppfyllir eins kartöflu flís. Til að fullnægja þrá og halda fast við næringar markmiðum þínum, gera eigin bakaðar þína - ekki steikt -. Útgáfa sækja Hlutur Þú þarft glampi Kartöflur sækja ólífuolía
Salt eða annað kryddi sækja sækja Sharp hníf eða mandoline sækja Skurður borð sækja Timer
Leiðbeiningar sækja

1. Hitið ofninn í 400 leyti Fahrenheit.
   < li>

   sneið kartöflur lauslega með hníf eða mandoline. Veldu rauða, Russet eða Yukon kartöflur gull.
   

2. skola kartöflu sneiðar til að fjarlægja umfram sterkju. Þetta mun draga úr heildar fjölda hitaeininga í flögum.
   

3. leggja kartafla sneiðar á bakstur pönnu eða pizza steini, skarast þeim ef þörf krefur.
   

4. Stráið eða mála olíu á kartöflu flögum. Ólífuolía er fullur af omega-3 fitusýrum, sem bætir heilastarfsemi, dregur úr hættu á hjartasjúkdómum og virkar sem bólgueyðandi.
   

5. Season kartöflur með salti eða öðrum kryddi .
   

6. Bakið kartöflu franskar í 30 mínútur, eða þar til kartöflurnar dimma í kringum brúnirnar.
   

7. Cool þá þjóna, eða geyma þá í loftþéttum umbúðum.