Af hverju heldurðu áfram að langa í mat eftir að hafa borðað og verið mettur?

Það geta verið nokkrar ástæður fyrir því að þú gætir haldið áfram að þrá mat, jafnvel eftir að hafa borðað og verið saddur. Hér eru nokkrar hugsanlegar orsakir:

1. Hormónaójafnvægi: Hormónabreytingar, eins og sveiflur í insúlíni, leptíni og ghrelíni, geta haft áhrif á matarlyst þína og matarlöngun. Sumt hormónaójafnvægi getur leitt til aukinnar löngunar í ákveðin matvæli.

2. Tilfinningaát: Tilfinningalegir þættir geta stuðlað að áframhaldandi matarlöngun. Ákveðnar tilfinningar eins og leiðindi, streita eða sorg geta kallað fram löngun til að borða, jafnvel þegar þú ert ekki líkamlega svangur.

3. Matarvenjur og fíkn: Endurtekin útsetning fyrir ákveðnum matvælum getur skapað sterkar mataróskir og löngun. Sum matvæli, sérstaklega mjög unnin eða sykruð, geta örvað verðlaunamiðstöðvar í heilanum og leitt til ávanabindandi hegðunar.

4. Vökvaskortur: Stundum getur þorsta verið rangt við hungur. Að drekka vatn getur hjálpað til við að svala þorsta og draga úr matarlöngun.

5. Næringarefnaskortur: Skortur á ákveðnum nauðsynlegum næringarefnum, eins og vítamínum og steinefnum, getur stuðlað að viðvarandi þrá. Til dæmis gæti löngun í súkkulaði bent til skorts á magnesíum.

6. Skortur á svefni: Ófullnægjandi svefn getur truflað hormónastjórnun, þar á meðal þá sem taka þátt í hungri og seddu, sem gerir þig næmari fyrir þrá.

7. Borðhraði: Að borða hratt getur ekki gefið líkamanum nægan tíma til að skrá fyllingu. Að borða hægar og með athygli gerir þér kleift að njóta máltíðar þinnar og vera ánægður með minni skammt.

8. Hungur á móti matarlyst: Hungur er líkamleg þörf fyrir mat, en matarlyst getur verið knúin áfram af ytri vísbendingum eins og framboði matar eða tilfinningalegum þáttum. Löngun flokkast oft undir matarlyst frekar en raunverulegt hungur.

9. Læknisskilyrði: Ákveðnar sjúkdómar, eins og skjaldvakabrestur eða sykursýki, geta valdið aukinni matarlyst og matarlöngun.

Það er mikilvægt að hafa matarvenjur og löngun í huga. Ef þú ert stöðugt að upplifa of mikla eða óvenjulega matarlöngun er góð hugmynd að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að útiloka undirliggjandi sjúkdóma eða þætti sem stuðla að þessari hegðun.