Eru rúsínur slæmar fyrir tennurnar?

Þó að rúsínur innihaldi náttúrulegan sykur geta þær í raun verið gagnlegar fyrir munnheilsu þína þegar þær eru neyttar í hófi. Hér er ástæðan:

1. Náttúruleg hreinsiefni:Rúsínur virka sem náttúruleg tannhreinsiefni. Húð þeirra inniheldur efnasamband sem kallast oleanolic acid, sem hjálpar til við að fjarlægja veggskjöld og bakteríur af yfirborði tannanna.

2. Trefjainnihald:Rúsínur eru ríkar af fæðutrefjum, sem geta hjálpað til við að örva munnvatnsframleiðslu í munninum. Munnvatn gegnir mikilvægu hlutverki við að skola burt mataragnir og draga úr tilvist skaðlegra munnbaktería.

3. Pólýfenól:Rúsínur eru góð uppspretta pólýfenóla, andoxunarefna sem hafa verið tengd við að draga úr bólgum og bæta tannholdsheilsu. Pólýfenól hjálpa til við að berjast gegn tannholdssjúkdómum og koma í veg fyrir vöxt skaðlegra baktería í munni.

4. Lágt sýruinnihald:Ólíkt sumum öðrum þurrkuðum ávöxtum eins og þurrkuðum apríkósum eða trönuberjum, hafa rúsínur tiltölulega lágt sýruinnihald. Þar af leiðandi eru þau minni hætta á að glerung tanna eyðist eða stuðli að holum.

Það er mikilvægt að hafa í huga að þó rúsínur geti verið hluti af heilbrigðu mataræði og boðið upp á nokkra kosti fyrir munnheilsu, getur óhófleg neysla á sykruðum matvælum leitt til tannskemmda. Því eru hófsemi og góð munnhirða, eins og að bursta og nota tannþráð reglulega, nauðsynleg til að viðhalda heilbrigðu brosi.