Hvað ættir þú að borða á meðan þú tekur phentermine?

Þegar þú tekur phentermine, það er mikilvægt að viðhalda heilbrigðu mataræði til að styðja við þyngdartap og lágmarka hugsanlegar aukaverkanir:

Heil, óunnin matvæli :

Einbeittu þér að því að neyta heils, óunninnar matvæla eins og ávaxta, grænmetis, magra próteina, hollrar fitu og heilkorns. Þessi matvæli veita nauðsynleg næringarefni án óhóflegra kaloría eða óhollt innihaldsefni.

Næg prótein :

Settu nægilegt magn af próteini í máltíðir og snarl til að hjálpa til við að varðveita vöðvamassa meðan á þyngdartapi stendur. Góðar próteingjafar eru meðal annars magurt kjöt, alifugla, fiskur, sjávarfang, mjólkurvörur, belgjurtir og sum plöntupróteingjafi.

Lágkolvetnaneysla :

Á meðan þú ert á phentermine gætirðu haft gagn af því að takmarka kolvetnaneyslu þína, sérstaklega hreinsuð kolvetni eins og hvítt brauð, hrísgrjón, sykrað snakk og sykraða drykki. Veldu flókin kolvetni eins og heilkorn, hafrar, kínóa, linsubaunir og baunir.

Heilbrigð fita :

Neyta hollrar fitu í hófi, eins og avókadó, ólífur, ólífuolía, hnetur, fræ og fisk. Þessi fita stuðlar að mettun og veitir nauðsynleg næringarefni.

Takmarkaðu viðbættan sykur :

Lágmarkaðu neyslu á viðbættum sykri sem finnast í mörgum unnum matvælum, sykruðum drykkjum og meðlæti. Sykurríkur matur getur stuðlað að þyngdaraukningu og haft áhrif á þyngdartap.

Vökvun :

Haltu þér vel með því að drekka nóg af vatni yfir daginn. Vatn hjálpar við hungurstjórnun og styður almenna heilsu.

Máltíðir og snarl í jafnvægi :

Stefnt að jafnvægi á máltíðum og snarli sem samanstendur af próteini, hollri fitu og sterkjulausu grænmeti. Jafnvægar máltíðir geta hjálpað til við að stjórna hungri og viðhalda stöðugu blóðsykri.

Hafðu samband við lækni eða næringarfræðing :

Áður en þú gerir verulegar breytingar á mataræði þínu skaltu ræða við lækninn þinn eða skráðan næringarfræðing til að tryggja að þau samræmist heilsumarkmiðum þínum og heilsufarsástandi.

Mundu að phentermine er lyfseðilsskyld lyf sem ætti að nota í tengslum við lífsstílsbreytingar, þar á meðal heilbrigt mataræði og reglulega hreyfingu.