Hversu mikið túrmerikduft ættir þú að taka daglega?

Ráðlagður dagskammtur af túrmerikdufti getur verið mismunandi eftir því í hvaða tilgangi það er tekið. Túrmerik er almennt talið öruggt til neyslu, en of mikið magn getur valdið aukaverkunum eins og ógleði, niðurgangi og magaóþægindum. Hér eru nokkrar almennar leiðbeiningar um daglega inntöku túrmerikdufts:

- Fyrir almenna heilsu og vellíðan:Byrjaðu á 500-1000 mg af túrmerikdufti á dag. Þetta má taka í skiptum skömmtum, með máltíðum.

- Til að meðhöndla bólgu og sársauka:Það gæti þurft að auka skammtinn í 1500-2000 mg á dag. Þetta á að taka í skiptum skömmtum, með máltíðum.

- Fyrir meltingarstuðning:Byrjaðu á 500-1000 mg af túrmerikdufti á dag, tekið fyrir máltíð.

Það er mikilvægt að hafa í huga að túrmerikduft kemur ekki í staðinn fyrir læknismeðferð. Ef þú þjáist af einhverjum langvinnum sjúkdómum er alltaf best að ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann áður en þú bætir túrmerik eða öðrum bætiefnum við daglega rútínu þína.