Hver er besta heilafæðan Matur fyrir minni og einbeitingu Takk fyrir?

Hér er listi yfir matvæli sem eru almennt talin góð fyrir minni og einbeitingu:

Feitur fiskur:

1. Lax

2. Túnfiskur

3. Makríll

4. Sardínur

Hnetur og fræ:

1. Möndlur

2. Valhnetur

3. Chia fræ

4. Hörfræ

Ávextir:

1. Bláber

2. Jarðarber

3. Brómber

4. Vínber

5. Appelsínur

Grænmeti:

1. Laufgrænir

2. Spergilkál

3. Blómkál

4. Tómatar

5. Rófur

Heilkorn:

1. Haframjöl

2. Brún hrísgrjón

3. Heilhveitibrauð

4. Kínóa

Belgjurtir:

1. Baunir

2. Linsubaunir

3. Kjúklingabaunir

4. Jarðhnetur (tæknilega séð belgjurtir)

Egg:

1. Heil egg

jógúrt:

1. Jógúrt

Dökkt súkkulaði:

1. Dökkt súkkulaði (70% kakó eða hærra)

Grænt te:

1. Grænt te

Kaffi:

1. Kaffi (í hóflegu magni)

Það er mikilvægt að hafa í huga að vel hollt mataræði sem inniheldur fjölbreytta næringarefnaríka fæðu er nauðsynlegt fyrir heildarheilsu heilans og enginn matur eða næringarefni ber eingöngu ábyrgð á minni og einbeitingu. Regluleg hreyfing, nægur svefn og streitustjórnun eru einnig mikilvæg fyrir bestu vitræna virkni.