Hvernig færðu 3 ára barn til að borða?

* Bjóða upp á litla skammta. Þriggja ára börn eru með litla maga, svo ekki ofhlaða þeim mat. Bjóða litla skammta af mat nokkrum sinnum á dag.

* Láttu barnið þitt hjálpa til við að undirbúa máltíðir. Þetta mun vekja áhuga þeirra á að borða matinn. Leyfðu þeim að hjálpa þér að þvo ávexti og grænmeti, hræra hráefni og setja á borðið.

* Gerðu máltíðir skemmtilegar. Notaðu litríkan mat, skerðu matinn í skemmtileg form og láttu barnið þitt hjálpa þér að búa til máltíðir.

* Ekki neyða barnið þitt til að borða . Ef barnið þitt vill ekki borða, ekki þvinga það. Þetta mun aðeins gera matartímann meira streituvaldandi. Bjóddu þeim bara hollan mat og leyfðu þeim að borða eins mikið og þau vilja.

* Settu gott fordæmi . Börn læra með því að fylgjast með fullorðna fólkinu í lífi sínu. Ef þú vilt að barnið þitt borði hollan mat þarftu að borða hollan mat sjálfur.

* Vertu þolinmóður . Það getur tekið tíma fyrir barnið þitt að þróa heilbrigðar matarvenjur. Haltu bara áfram að bjóða þeim hollan mat og að lokum munu þeir byrja að borða hann.

Hér eru nokkur viðbótarráð sem gætu verið gagnleg:

* Bjóða upp á fjölbreyttan mat . Þriggja ára börn eru líklegri til að borða ef þau hafa fjölbreyttan mat til að velja úr.

* Ekki múta barninu þínu til að borða . Þetta mun aðeins kenna þeim að borða fyrir verðlaun, ekki vegna þess að þeir eru svangir.

* Ekki refsa barninu þínu fyrir að borða ekki . Þetta mun aðeins gera matartímann meira streituvaldandi. Haltu bara áfram að bjóða þeim hollan mat og leyfðu þeim að borða eins mikið og þau vilja.

* Ræddu við lækninn þinn . Ef þú hefur áhyggjur af matarvenjum barnsins skaltu ræða við lækninn þinn. Þeir geta hjálpað þér að ákvarða hvort barnið þitt hafi einhverja næringargalla eða undirliggjandi heilsufarsvandamál sem hafa áhrif á matarlyst þeirra.