Í hvaða mat og drykk er natríum?

Salt snarl:Kartöfluflögur, kringlur, popp, kex

Unnið kjöt:Beikon, pylsa, skinka, pylsur, sælkjöt

Niðursoðnar súpur og grænmeti:Athugaðu innihaldsefni næringarefna

Frosinn kvöldverður og forréttir:Margar frosnar máltíðir innihalda natríumríkar

Skyndibiti:Hamborgarar, franskar, pizzur, tacos og önnur skyndibiti eru oft natríumríkur

Krydd:Sojasósa, tómatsósa, sinnep, majónes, relish, súrum gúrkum

Salatsdressingar:Ranch, Caesar og Thousand Island dressingar eru allar natríumríkar

Íþróttadrykkir:Margir íþróttadrykkir innihalda natríum til að koma í stað salta sem tapast í svita

Kolsýrðir drykkir:Sumir gosdrykki, eins og kók og engiferöl, innihalda natríum

Pökkuð matvæli:Margar pakkaðar matvæli, eins og kex, franskar og smákökur, innihalda natríum

Það er mikilvægt að lesa innihaldslýsinguna um næringargildi á matvælum og drykkjum til að sjá hversu mikið natríum þau innihalda. Daglegt gildi (DV) fyrir natríum er 2.300 milligrömm (mg). Að borða of mikið natríum getur aukið hættuna á háum blóðþrýstingi, hjartasjúkdómum og heilablóðfalli.