Af hverju er ég svangur?

Augljósasta ástæðan fyrir því að þú gætir verið svangur er sú að það er langt síðan þú borðaðir síðast. Þegar líkaminn meltir matinn brýtur hann hann niður í glúkósa sem er notaður til orku. Þegar blóðsykurinn lækkar sendir líkaminn merki til heilans sem segja þér að þú sért svangur.

2. Ekki nægar kaloríur

Ef þú ert ekki að borða nóg af hitaeiningum fer líkaminn þinn líka í sveltiham og byrjar að senda þér hungurmerki. Þetta er vegna þess að líkaminn þarf ákveðið magn af kaloríum á hverjum degi til að virka rétt. Ef þú færð ekki nægar hitaeiningar mun líkaminn brjóta niður vöðvavef fyrir orku, sem getur leitt til þyngdartaps og annarra heilsufarsvandamála.

3. Vökvaskortur

Stundum gætirðu haldið að þú sért svangur þegar þú ert í raun bara þyrstur. Þegar þú ert þurrkaður getur líkaminn ekki starfað sem skyldi og gæti sent þér hungurmerki þó að þú þurfir ekki mat. Prófaðu að drekka glas af vatni og sjáðu hvort það seðja hungrið þitt.

4. Svefnleysi

Þegar þú ert með skort á svefni framleiðir líkaminn meira af hormóninu ghrelin sem örvar hungur. Þetta er ástæðan fyrir því að þú gætir fundið fyrir þér löngun í óhollan mat þegar þú ert þreyttur. Reyndu að fá að minnsta kosti 7-8 tíma svefn á hverri nóttu til að stjórna matarlystinni.

5. Streita

Streita getur líka leitt til ofáts. Þegar þú ert stressaður framleiðir líkaminn hormónið kortisól sem getur aukið matarlystina. Þetta er ástæðan fyrir því að þú gætir fundið sjálfan þig í þægindamat þegar þú ert stressaður. Reyndu að finna heilsusamlegar leiðir til að stjórna streitu, svo sem hreyfingu, jóga eða hugleiðslu.