Geturðu borðað of mikið jógúrt?

Þó að jógúrt sé almennt hollur og næringarríkur matur er hægt að borða of mikið af henni. Hér eru nokkrar hugsanlegar afleiðingar þess að borða of mikið jógúrt:

Laktósaóþol:

Jógúrt inniheldur laktósa, tegund sykurs sem finnst í mjólk og mjólkurvörum. Sumir eru með laktósaóþol, sem þýðir að þeir eiga erfitt með að melta laktósa og geta fundið fyrir einkennum eins og uppþembu, gasi og niðurgangi ef þeir neyta of mikið af mjólkurvörum.

Meltingarvandamál:

Jógúrt er gerjuð matvæli og lifandi bakteríur í henni geta gagnast þarmaheilbrigði. Hins vegar getur neysla of mikillar jógúrt stundum valdið meltingarvandamálum eins og hægðatregðu eða niðurgangi, sérstaklega hjá einstaklingum með viðkvæman maga.

Aukin kaloríaneysla:

Jógúrt getur verið góð uppspretta próteina og annarra næringarefna, en hún inniheldur líka hitaeiningar. Að borða mikið magn af jógúrt, sérstaklega fituríkum afbrigðum, getur stuðlað að þyngdaraukningu ef það er neytt umfram daglega kaloríuþörf þína.

Milliverkanir við ákveðin lyf:

Sum lyf, eins og sýklalyf, sveppalyf og ákveðin hjartalyf, geta haft samskipti við lifandi bakteríur í jógúrt. Þessi milliverkun getur haft áhrif á virkni lyfsins eða aukið aukaverkanir. Það er alltaf best að ráðfæra sig við lækninn eða lyfjafræðing áður en þú neytir verulegs magns af jógúrt ef þú tekur lyf.

Blóðsykursgildi:

Ákveðnar tegundir af jógúrt innihalda viðbættan sykur, sem getur haft áhrif á blóðsykursgildi. Fólk með sykursýki eða forsykursýki ætti að gæta varúðar við að neyta jógúrt með hátt sykurinnihald, þar sem það getur haft áhrif á blóðsykursstjórnun.

Ofnæmisviðbrögð:

Þó það sé sjaldgæft geta sumir verið með ofnæmi fyrir mjólkurvörum, þar á meðal jógúrt. Einkenni ofnæmisviðbragða geta verið allt frá vægum (t.d. húðútbrotum, ofsakláði) til alvarlegra (t.d. öndunarerfiðleikar, bráðaofnæmi).

Þegar þú ert í vafa skaltu miðla neyslu og hlusta á líkama þinn:

Almennt er mælt með því að neyta jógúrt í hófi sem hluti af jafnvægi í mataræði. Skammtastærðin getur verið mismunandi eftir þörfum hvers og eins og heilsumarkmiðum. Að borga eftirtekt til viðbragða líkamans og hvers kyns óþægilegra einkenna getur hjálpað þér að ákvarða viðeigandi magn af jógúrt til að neyta. Ef þú ert með undirliggjandi heilsufarsvandamál eða áhyggjur er ráðlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann til að tryggja að þú neytir jógúrt á öruggan hátt og nýtur góðs af næringargildi þess.