Milkshake mataræði hvað er hægt að borða?

Mjólkurhristingakúrinn er þyngdartapsáætlun sem kemur í stað fastrar fæðu fyrir máltíðarhristingum. Hristingarnir eru venjulega búnir til með próteindufti, ávöxtum og jógúrt og hægt er að aðlaga þá að smekk þínum og næringarþörfum.

Þó að mjólkurhristingafæði geti verið áhrifarík leið til að léttast er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú fáir öll þau næringarefni sem þú þarft. Ráðfærðu þig við lækninn áður en þú byrjar á megruninni og vertu viss um að fylgja leiðbeiningunum á hristingapakkanum fyrir máltíðir vandlega.

Hér er listi yfir nokkur matvæli sem þú getur borðað á mjólkurhristingafæðinu:

* Próteinduft

* Ávextir (eins og ber, bananar, ferskjur og mangó)

* Jógúrt

* Mjólk

* Hnetusmjör

* Fræ

* Haframjöl

* Heilhveiti ristað brauð

* Salat

* Magurt prótein (eins og kjúklingur, fiskur og egg)

* Heilbrigð fita (eins og ólífuolía og avókadó)

Mikilvægt er að forðast að borða unnin matvæli, sykraða drykki og óholla fitu á meðan á mjólkurhristingum stendur. Þessi matvæli geta hindrað þyngdartap og geta einnig stuðlað að heilsufarsvandamálum.

Ræddu við lækninn ef þú hefur einhverjar spurningar um mjólkurhristingafæðið eða ef þú finnur fyrir aukaverkunum á meðan þú fylgir mataræðinu.