Hvaða matvæli gefa okkur kalíum?

Hér eru nokkur matvæli sem eru góð uppspretta kalíums (talin upp með áætlaðri kalíuminnihaldi í 100 grömm):

- Þurrkaðar apríkósur :1.000 mg

- Bananar :420 mg

- Sættar kartöflur :337 mg

- Avocado :291 mg

- Cantaloupe melóna :267 mg

- Papaya :237 mg

- Appelsínusafi :180 mg

- Vatnmelóna :175 mg

- Spínat :160 mg

- jógúrt (náttúrulegt, ósykrað) :149 mg

- Grænkál :139 mg

- Spergilkál :130 mg

- Gúrka :130 mg

- Edamame :110 mg

- Kúrbítur :105 mg

- Spíra :80 mg

- Kartöflur :75 mg

- Epli :65 mg

- Tómatar :59 mg

Það er mikilvægt að hafa hollt mataræði sem inniheldur margs konar ávexti, grænmeti, heilkorn, magurt prótein og holla fitu til að tryggja fullnægjandi inntöku nauðsynlegra næringarefna, þar með talið kalíums.