Hversu mikið súkkulaði ætti barn að borða á viku?

Það er ekkert eitt endanlegt svar við þessari spurningu þar sem hún fer eftir ýmsum þáttum, eins og aldri barnsins, þyngd og virkni. Hins vegar eru flestir sérfræðingar sammála um að börn ættu að takmarka súkkulaðineyslu sína við ekki meira en eina eyri á dag. Þetta magn jafngildir um það bil einni lítilli sælgætisstang eða einum bolla af súkkulaðimjólk.

Súkkulaði inniheldur nokkur gagnleg næringarefni, svo sem andoxunarefni, magnesíum og járn. Hins vegar er það líka mikið af sykri og kaloríum og því er mikilvægt að neyta þess í hófi. Að borða of mikið súkkulaði getur leitt til þyngdaraukningar, hola og annarra heilsufarsvandamála.

Ef þú hefur áhyggjur af súkkulaðineyslu barnsins þíns skaltu ræða við lækninn eða löggiltan næringarfræðing. Þeir geta hjálpað þér að þróa heilbrigt mataráætlun sem uppfyllir þarfir barnsins þíns.

Hér eru nokkur ráð til að hjálpa barninu þínu að takmarka súkkulaðineyslu sína:

* Settu takmörk fyrir hversu mikið súkkulaði barnið þitt má fá á hverjum degi.

* Bjóða upp á hollan snarl, eins og ávexti, grænmeti og heilkorn, í stað súkkulaðis.

* Gerðu súkkulaði að sérstakri skemmtun, frekar en hversdagsmat.

* Ræddu við barnið þitt um mikilvægi þess að borða hollt.

* Vertu fyrirmynd með því að borða hollt sjálfur.