Hvað er hægt að borða með tannholdssýkingu?

Þegar þú ert með tannholdssýkingu (einnig þekkt sem tannholdsbólga eða tannholdssjúkdómur) er mikilvægt að borða hollt mataræði til að styðja við heilsu þína og bata. Hér eru nokkur matvæli sem geta verið gagnleg:

1. Mjúkur matur :Til að forðast óþægindi og ertingu í tannholdinu skaltu velja mjúkan mat sem krefst minni tyggingar. Þetta getur falið í sér:

- Eplamósa

- Kartöflumús

- Haframjöl

- Hrærð egg

- Jógúrt

- Súpur

- Mjúkir ávextir (t.d. bananar, ber, melónur)

- Soðið grænmeti

- Gufusoðinn fiskur

2. Næringarríkur matur :Leggðu áherslu á matvæli sem eru rík af næringarefnum sem eru nauðsynleg fyrir tannholdsheilsu, eins og:

- C-vítamín:Finnst í sítrusávöxtum, jarðarberjum, papriku og spergilkáli.

- A-vítamín:Finnst í gulrótum, sætum kartöflum, spínati og grænkáli.

- K-vítamín:Finnst í laufgrænu, spergilkáli og sojabaunum.

- Kalsíum:Finnst í mjólkurvörum, möndlum og styrktum jurtamjólk.

3. Bólgueyðandi matvæli :Ákveðin matvæli hafa náttúrulega bólgueyðandi eiginleika sem geta hjálpað til við að draga úr tannholdsbólgu og stuðla að lækningu:

- Túrmerik

- Engifer

- Hvítlaukur

- Grænt te

- Ber

- Dökkt súkkulaði

- Feitur fiskur (t.d. lax, makríl, sardínur)

4. Probiotics :Probiotics eru gagnlegar bakteríur sem geta stutt munnheilsu og koma jafnvægi á örveruna í munninum. Íhugaðu að setja inn matvæli eða fæðubótarefni sem eru rík af probiotic. Sumir valkostir eru:

- Jógúrt

- Kefir

- Kombucha

- Súrkál

- Kimchi

- Misó

5. Rakavökvi :Að halda vökva er mikilvægt fyrir almenna heilsu og munnvatnsframleiðslu, sem hjálpar til við að hreinsa munninn og vernda tannholdið. Drekktu nóg af vatni yfir daginn.

Matur sem ber að forðast:

Þó að þú fylgir heilbrigðu mataræði, þá eru ákveðin matvæli sem þú gætir viljað forðast eða takmarka meðan á tannholdssýkingu stendur:

- Sykurríkur matur:Sykur nærir bakteríurnar í munninum og stuðlar að tannholdsbólgu. Dragðu úr neyslu á sykruðum drykkjum, sælgæti og sælgæti.

- Lístur matur:Lístur matur getur loðað við tennurnar og tannholdslínuna, sem gerir það erfiðara að fjarlægja veggskjöld og bakteríur. Forðastu matvæli eins og gúmmí sælgæti, þurrkaða ávexti og karamellu.

- Harður eða stökkur matur:Þetta getur pirrað tannholdið og valdið óþægindum. Forðastu harðan mat eins og hnetur, fræ og hrátt grænmeti.

- Súr matvæli:Mjög súr matvæli geta ert tannholdið. Vertu varkár með matvæli eins og sítrusávexti, tómata og dressingar sem byggjast á ediki.

- Kryddaður matur:Kryddaður matur getur aukið óþægindi og bólgu. Takmarkaðu neyslu þína á chilipipar, heitum sósum og öðru sterku hráefni.

Mundu að þessar ráðleggingar um mataræði eru almennar og eiga kannski ekki við um alla. Ef þú hefur sérstakar takmarkanir á mataræði eða áhyggjur, er ráðlegt að hafa samráð við lækni eða næringarfræðing til að fá persónulega ráðgjöf. Fylgjast með góðum munnhirðuvenjum og reglulegu tanneftirliti eru einnig nauðsynleg til að stjórna tannholdssýkingum og viðhalda tannholdsheilbrigði.