Popp - Hvert er næringargildi popps?

Popp er heilkorn sem er lítið í kaloríum og trefjaríkt. Einn bolli af loftpoppuðu poppkorni inniheldur:

* Kaloríur:30

* Prótein:1 grömm

* Trefjar:1 gramm

* Kolvetni:5 grömm

* Fita:0 grömm

Popp er einnig góð uppspretta nokkurra vítamína og steinefna, þar á meðal:

* A-vítamín

* C-vítamín

* K-vítamín

* Járn

* Magnesíum

* Fosfór

* Kalíum

Heilsuhagur af poppkorni

Popp er hollt snarl sem getur hjálpað þér að verða saddur og ánægður. Það er einnig góð uppspretta nokkurra vítamína og steinefna, sem geta hjálpað til við að bæta heilsu þína. Sumir af heilsubótum poppsins eru:

* Getur hjálpað til við að draga úr hættu á hjartasjúkdómum. Popp er heilkorn og sýnt hefur verið fram á að heilkorn hjálpar til við að lækka kólesteról og draga úr hættu á hjartasjúkdómum.

* Getur hjálpað til við að bæta meltinguna. Popp er góð trefjagjafi, sem eru nauðsynleg fyrir góða meltingu. Trefjar hjálpa til við að halda þörmum þínum reglulega og geta hjálpað til við að koma í veg fyrir hægðatregðu og niðurgang.

* Getur hjálpað til við að stjórna blóðsykri. Popp er matur með lágt blóðsykursgildi, sem þýðir að það veldur ekki hraðri hækkun á blóðsykri. Þetta getur hjálpað til við að halda blóðsykursgildum í skefjum, sem er mikilvægt fyrir fólk með sykursýki.

* Getur hjálpað til við að auka skap þitt. Popp er góð uppspretta nokkurra vítamína og steinefna, þar á meðal magnesíum og fosfór, sem hefur sýnt sig að hjálpa til við að bæta skapið.

* Getur hjálpað til við að stuðla að þyngdartapi. Popp er kaloríasnauð, fitusnauð snarl sem getur hjálpað þér að verða saddur og ánægður. Þetta getur hjálpað þér að minnka heildar kaloríuinntöku þína og léttast.

Ábendingar um undirbúning poppkorns

Popp er fjölhæfur snakk sem hægt er að njóta á marga mismunandi vegu. Hér eru nokkur ráð til að útbúa hollt popp:

* Loft-poppaðu poppið þitt. Loftpoppað popp er hollasta leiðin til að njóta poppsins, þar sem það inniheldur hvorki viðbætt olíu né salt.

* Bættu við þínu eigin áleggi. Þú getur bætt þínu eigin hollu áleggi við popp, eins og ávexti, hnetur eða fræ.

* Takmarkaðu saltneyslu þína. Popp er náttúrulega lágt í natríum, en forpakkað popp getur innihaldið mikið viðbætt salti. Vertu viss um að lesa innihaldslýsinguna um næringarfræði áður en þú kaupir popp og veldu popp sem er lítið í natríum.

Popp er hollt og fjölhæft snarl sem fólk á öllum aldri getur notið. Með því að fylgja þessum ráðum geturðu gert popp að hluta af heilsusamlegu mataræði þínu.