Þar kartöflur eru ættingjar lág í prótein, Bakaður skinku og osti samloku getur bætt prótein uppörvun að máltíð. Prófaðu það á rúgbrauði ef þú vilja sumir viðbótar trefjum, og velja gott bráðnun ost eins fontina eða Muenster. Sameina brætt smjör, hakkað laukur og sinnep í skál og létt frakki hvert sneið af brauði með blöndunni. Þá stafli á osti og skinku, vefja í tini filmu og bakað í ofni við 350 gráður í um 15 mínútur.
Low-Carb Sandwich sækja

Til að jafnvægi út hár sterkju efni í kartöflu súpa, reyna þetta lágmark-carb samloku. Ristuðu brauði með heild-hveiti bagel þunnur, og síðan breiðst út lágmark-feitur rjómaostur - reyndu chive eða laukur bragðbætt - á báðum hliðum. Bæta spíra, sneið agúrka, tómatar, avókadó og val þitt á Deli kjöti, en tryggja það er lágmark-natríum.
Southwest Veggie Wrap sækja

Grænmetisætur mun elska þetta lágt -carb, prótein-pakkað hula. Byrja með öllu hveiti tortilla, og dreifa guacamole og salsa yfir allt yfirborð tortilla. Bæta svartur baunir eða lág-fitu refried baunir, rifið salat, Mexican ostur, lág-fitu sýrðum rjóma og sumir sterkan Taco krydd - ef þú getur séð hitann. Ef þú vilt bæta við smá Mexican blossi til kartöflu súpa eins og heilbrigður, bæta við nokkrum chili, kóriander, lime safa og tortilla spjöld.
Whole-hveiti tortillur eru frábær lágt-carb val brauð. Sækja
The Reuben sækja

Ef þú ert í þörf af sumir þægindi mat, getur þú ekki farið úrskeiðis með þessa Kjöt og kartöflur samsetningu. Verðbil þúsund eyjuna klæða á tveimur sneiðar af rúgbrauði, og setja svissneska ost, sauerkraut og corned nautakjöt milli sneiðar. Bræðið teskeið af smjöri eða smjörlíki í upphitun pönnu. Grill samloku þar beggja eru gullin og ostur er brætt. Fyrir heilbrigðara valkostur notkun kalkúnn stað corned nautakjöt, og fitu-frjáls elda úða í stað smjörs.
Lítilsháttar breytingar er hægt að gera klassíska Rúben heilbrigðara val