Hvernig á að elda ferskt spínat

Það eru nokkrar leiðir sem þú getur undirbúa ferskt spínat fyrir heilbrigt hlið fat. Ein af auðveldustu leiðum er að saut & eacute; það á pönnu. Það tekur aðeins nokkrar mínútur að gera og þú verður hissa á hversu miklu betri ferskt spínat smekk en niðursoðinn eða fryst afbrigði. Sækja Hlutur Þú þarft sækja 16 oz. af fersku spínati
Large pönnu sækja ólífuolíu
Colander sækja 1/2 meðalstór rauður hægelduðum laukur sækja 1/2 tsk. hvítlaukur úr krukku eða 1/2 klofnaði af ferskum hvítlauk
Leiðbeiningar sækja

1. Skolið spínat með köldu vatni undir blöndunartæki. Jafnvel ef spínat þinn kemur í poka sem þú ættir samt að taka þetta auka skref til að fjarlægja rusl eða óhreinindi sem gætu hafa verið af tilviljun pakkað.
   

2. kápu neðst á stórum pönnu með ólífuolíu að koma í veg stafur
   

3. Settu pönnu á miðlungs-háum hita og leyfa pönnu til að hita upp áður en þú bætir einhverjar efni á pönnu.
   

4. Bæta helmingur af rauðlauk við pönnu og klípa af salti. Saut & eacute; laukinn þar til það verður hálfgagnsær.
   

5. Bæta við hvítlauk að laukur og halda áfram að hræra í blöndunni.
   

6. Eftir um það bil 30 sekúndur að bæta spínat til pönnu og stöðugt hrært í blöndunni.
   

7. Leyfa spínat að elda fyrir um tvær til þrjár mínútur
   

8. Fjarlægja úr hita og sett í skál fyrir þjóna