Í hvaða grænmeti eru trefjar?

Hér eru nokkur grænmeti og magn trefja (í grömmum) sem það inniheldur í 100 grömm:

1. Rósakál:3,8 grömm

2. Spergilkál:2,6 grömm

3. Þistilhjörtu:5,4 grömm

4. Linsubaunir:13,1 grömm

5. Ertur:5,7 grömm

6. Aspas:2,2 grömm

7. Gulrætur:3,1 grömm

8. Sætar kartöflur:3,8 grömm

9. Vetrarskvass:2,1 grömm

10. Grænkál:3,6 grömm

11. Collard Greens:5,1 grömm

12. Spínat:2,9 grömm

13. Blómkál:2,5 grömm

14. Rófur:3,8 grömm

15. Nýrnabaunir:6,4 grömm

16. Kjúklingabaunir:7,6 grömm

17. Baunir:6,4 grömm

18. Okra:3,2 grömm

19. Grænar baunir:3,4 grömm

20. Eggaldin:2,5 grömm

Þetta grænmeti gefur fæðutrefjar sem hjálpa til við meltingu, koma í veg fyrir hægðatregðu, stuðla að heilbrigði þarma, lækka kólesteról, stjórna blóðsykri og hjálpa þér að verða saddur og saddur. Með því að innihalda margs konar trefjaríkt grænmeti í máltíðum þínum getur það stuðlað verulega að því að bæta heilsu þína og vellíðan.