Hversu margar kaloríur bagel með smjöri?

Dæmigerð bagel með smjöri inniheldur um 350 hitaeiningar. Þessi tala getur verið mismunandi eftir stærð og gerð beyglunnar, sem og magni smjörs sem notað er. Til dæmis getur stór bagel með rjómaosti innihaldið yfir 500 hitaeiningar.

Hér er sundurliðun á hitaeiningum í dæmigerðri beyglu með smjöri:

* Bagel:250 hitaeiningar

* Smjör:100 hitaeiningar

Næringarupplýsingar fyrir beyglur með smjöri

Auk kaloría inniheldur bagel með smjöri einnig kolvetni, prótein, fitu og trefjar. Hér er sundurliðun á næringarupplýsingum fyrir dæmigerða beygju með smjöri:

* Kaloríur:350

* Kolvetni:50g

* Prótein:10g

*Fita:15g

* Trefjar:2g

Er Bagel með smjöri hollt?

Beygla með smjöri getur verið hluti af hollum morgunverði en mikilvægt er að stilla neyslu í hóf. Bagels eru góð uppspretta kolvetna og trefja, sem geta hjálpað þér að vera saddur og ánægður. Hins vegar eru þau líka há í kaloríum og fitu, svo það er mikilvægt að takmarka neyslu þína við eina eða tvær beyglur á dag.

Hér eru nokkur ráð til að búa til hollari beygju með smjöri:

* Veldu heilhveiti bagel. Beyglur úr heilhveiti eru gerðar úr heilkorni, sem eru góð uppspretta trefja og næringarefna.

* Notaðu minna smjör. Reyndu að nota þunnt smjör eða þeytt smjör í stað þess að dreifa þykku lagi af smjöri á beygluna þína.

* Bætið við nokkrum ávöxtum eða grænmeti. Að bæta ávöxtum eða grænmeti við beygluna þína getur hjálpað til við að auka neyslu þína á vítamínum, steinefnum og trefjum.

* Paraðu beygluna þína með hollum drykk. Glas af mjólk, appelsínusafa eða jógúrt getur hjálpað til við að gera bagel morgunmatinn þinn næringarríkari.

Með því að fylgja þessum ráðum geturðu notið dýrindis og næringarríkrar beygju með smjöri án þess að ofgera hitaeiningunum.