Hvað er hægt að fá mörg pittabrauð á 1 degi?

Magn pittabrauðs sem þú getur fengið á dag fer eftir mataræðisþörfum þínum og óskum þínum. Pittabrauð er tegund af flatbrauði sem er oft notuð sem grunnur fyrir samlokur, umbúðir og aðra rétti. Það er búið til úr hveiti, vatni, geri og salti og er venjulega bakað í heitum ofni. Pitta brauð er góð uppspretta kolvetna, trefja og nokkurra vítamína og steinefna, þar á meðal járn, magnesíum og sink. Hins vegar er það einnig tiltölulega hátt í kaloríum og natríum. Þess vegna er mikilvægt að neyta pittabrauðs í hófi sem hluta af jafnvægi í mataræði.

Ef þú ert að leitast við að léttast eða halda heilbrigðri þyngd gætirðu viljað takmarka neyslu þína af pittabrauði við eitt eða tvö stykki á dag. Hins vegar, ef þú ert mjög virkur eða hefur mikla orkunotkun, gætirðu borðað meira pittabrauð án þess að þyngjast. Það er líka mikilvægt að huga að heildar mataræði þínu þegar þú ákveður hversu mikið pittabrauð þú átt að borða. Ef þú ert að borða hollt fæði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og grófu korni geturðu leyft þér að gefa þér pittabrauð oftar en ef þú borðar mataræði sem inniheldur mikið af unnum matvælum og sykruðum drykkjum.

Á endanum er besta leiðin til að ákvarða hversu mörg pittabrauð þú getur fengið á dag að hlusta á líkamann og fylgjast með hungri og seddu. Ef þú ert ánægður eftir að hafa borðað eitt eða tvö stykki af pittabrauði, þá er það líklega rétta magnið fyrir þig. Hins vegar, ef þú finnur fyrir svangri eða óánægju eftir að hafa borðað pittabrauð gætir þú þurft að auka neyslu þína.