Haframjöl er riffluð í nokkrar mismunandi form, og sem sá sem þú velur fer að miklu leyti á þeim tíma yfir að ráða þínum. Stál-skera hafrar hafa notalegur chewy áferð en lengst að elda, á 20 til 30 mínútur. Venjulegur, stór-Flake vals hafrar þarf bara 5-8 mínútur að verða aum, þó að þú getur elda þá lengur ef þú vilt mýkri, creamier samræmi. Flýtileiðir hafrar eru möluð til fínni áferð, og elda í eins litlu og eina mínútu. Til að gera Vals hafrar, sjóða einn hluti hafrar með tveimur hlutum vatni. Fyrir lengri-elda stál-skera höfrum, nota einn hluti hafrar fjóra hluta vatn í staðinn.

Viðbætur og garnishes sækja

Í notalegur blíður og hnetukenndur bragð höfrum er agreeable allt á eigin spýtur, en jafnvel betur sem auða striga öðrum smekk og áferð. Skipta hluta af vatni í haframjöl þinn með mjólk eða hálf-og-hluta fyrir creamier bragð eða möndlu eða soja mjólk fyrir ekki mjólkurvörur val. Bæta þurrkaðir ávextir eða ávöxtum stykki til að hægja-elda haframjöl eða skeið stewed eða skemmdum ávöxtum á fullunnu korni bjarta liti og skær bragð. Ristað fræ og hnetur, eða rifið ósykraðri kókos, bæta skemmtilega marr við skál auk bragð þeirra og næringu. Þú getur jafnvel hrærið í skeið af uppáhalds hneta smjör þína, til að bæta prótein og gera korn meira uppi.
Augnablik Haframjöl sækja

Ef þinn tími á morgnana er sannarlega lægstur, augnablik haframjöl - unnin með því að bæta sjóðandi vatni, eða með því að microwaving þitt skál - er fljótlegasta leiðin til að undirbúa haframjöl. Store-keypti útgáfur eru mjög mismunandi í gæðum og verði, en það er auðvelt nóg að gera þitt eigið. Quick-elda & quot; mínútu & quot; hafrar mýkja í rétta lengd af tími, en mynda ekki Einkennandi þykkt áferð reglulega haframjöl. Til að leiðrétta þessi skort, snúa um 1/3 af höfrum í grófum duft í hrærivél eða krydd kvörn. Henda duftformi hafrar með fljótur-elda höfrum, bæta val þitt bragðefni, og geyma þá í loftþéttum krukku fyrir þá nóg morgnana.
Granola og muesli sækja

Haframjöl er mest hefðbundin leið til að borða hafrar í morgunmat, en það er vissulega ekki eini valkosturinn. Heimalagaður granola er auðvelt að gera, og fúslega sniðin að föt þín eigin óskum. Sameina reglulega hafrar með hnetum, fræjum, þurrkuðum ávöxtum eða öðrum flaked korn að smakka, og þá henda þeim með heitum kryddum og sætuefni þitt val. Verðbil í blöndunni á parchment-lína blaði pönnu og bakað það í ofni, þá brjóta það upp í bit-stór klasa þegar það kólnar. Muesli er jafnvel einfaldara og meira virtuous valkostur. Sleppa sætuefni og einfaldlega baka hafrar þínum, fræ og önnur korn fyrr en þeir eru ristaðar og gullna, þá bæta þurrkaðir ávextir Þegar hafrar hafa kælt. Geymið annaðhvort korn í loftþéttum umbúðum til að varðveita ferskleika sínum.