Hversu margar kaloríur í hafrakorni?

Hér er sundurliðun á hitaeiningum í sumum vinsælum hafrakorntegundum:

- Quaker gamaldags hafrar:307 hitaeiningar á 100 g skammt

- Kellogg's Frosted Mini-Wheats:370 hitaeiningar á 100g skammt

- Nature's Path Lífrænir skyndihafrar:360 hitaeiningar á 100 g skammt

- Bob's Red Mill Glútenfríir valsaðir hafrar:365 hitaeiningar á 100 g skammt

- Bear Naked Granola:480 hitaeiningar á 100 g skammt

- Cascadian Farm Pure Foods Traditional haframjöl:350 hitaeiningar á 100 g skammt

Athugið að þessar kaloríutölur eru áætluð og geta verið örlítið mismunandi eftir mismunandi lotum og skammtastærðum.

Hafrakorn er almennt holl og næringarrík fæða sem er rík af trefjum, próteinum, vítamínum og steinefnum. Hins vegar getur það verið hátt í kaloríum ef þú bætir við áleggi eins og sykri, hunangi eða ávöxtum.

Ef þú ert að fylgjast með kaloríuinntöku þinni geturðu dregið úr kaloríuinnihaldi hafrakornsins með því að:

- Að velja venjulegt, ósykrað afbrigði

- Takmarka skammtastærð þína

- Forðastu kaloríuríkt álegg

Hafrakorn geta verið hluti af heilbrigðu mataræði þegar það er neytt í hófi.