Hvað er næringarríkasta kornið?

1. Haframjöl:

- Heilkornahafrar:Haframjöl inniheldur heilkornahafrar, sem eru ríkir af trefjum, próteinum og nauðsynlegum vítamínum og steinefnum.

- Beta-glúkan:Hafrar eru góð uppspretta beta-glúkans, leysanlegra trefja sem hjálpa til við að lækka kólesteról og stuðla að heilsu hjartans.

2. Heilkorn hýðishrísgrjón:

- Næringarþétt:Heilkorna brún hrísgrjón veita mikið úrval af vítamínum, steinefnum og trefjum.

- Magnesíum:Brún hrísgrjón eru góð uppspretta magnesíums, sem styður beinheilsu, vöðvastarfsemi og orkuframleiðslu.

3. Heilhveiti korn:

- Trefjaríkt:Heilhveiti korn býður upp á mikið magn af matartrefjum, hjálpar meltingunni og ýtir undir seddutilfinningu.

- B-vítamín:Heilhveiti er ríkt af B-vítamínum, þar á meðal þíamíni, níasíni og fólati, sem eru nauðsynleg fyrir ýmsa líkamsstarfsemi.

4. Byggflögur:

- Leysanleg trefjar:Byggflögur innihalda leysanlegar trefjar sem hjálpa til við að lækka kólesteról og stjórna blóðsykri.

- Beta-glúkan:Líkt og hafrar, inniheldur bygg beta-glúkan, sem veitir frekari ávinning fyrir hjartaheilsu.

5. Heilkorna bókhveiti:

- Fullkomið prótein:Bókhveiti inniheldur allar níu nauðsynlegu amínósýrurnar, sem gerir það að fullkominni próteingjafa.

- Trefjar og steinefni:Bókhveiti er trefjaríkt og gefur járn, magnesíum og fosfór.

6. Kínóaflögur:

- Hágæða prótein:Kínóaflögur bjóða upp á hærra próteininnihald en mörg önnur kornvörur og innihalda einnig nauðsynlegar amínósýrur.

- Steinefni og andoxunarefni:Kínóa er góð uppspretta steinefna eins og magnesíums, járns og sink, auk andoxunarefna.

7. Amaranth flögur:

- Kalsíum og járn:Amaranth flögur eru góð uppspretta kalsíums og járns, nauðsynleg steinefni fyrir beinheilsu og framleiðslu rauðra blóðkorna.

- Matar trefjar:Amaranth veitir matar trefjar, sem stuðla að heilsu meltingarvegarins.

8. Speltflögur:

- Heilkorn:Spelt er heilkorn sem býður upp á trefjar, prótein, vítamín og steinefni.

- Prótein:Spelt hefur hærra próteininnihald miðað við önnur korn eins og hveiti og hrísgrjón.

9. Fjölkorna korn:

- Fjölbreytt korn:Fjölkorna korn sameinar mismunandi heilkorn, sem gefur fjölbreyttan næringarefnasnið.

- Viðbætt næringarefni:Sumt fjölkorna korn er styrkt með viðbótar næringarefnum eins og járni, kalsíum og B-vítamínum.

10. Bran Flakes:

- Trefjaríkt:Bran flögur eru gerðar úr kli af hveiti eða öðru korni, sem er ríkt af trefjum.

- Meltingarheilbrigði:Hátt trefjainnihald styður meltingarheilbrigði og hjálpar til við að viðhalda reglusemi.

11. Múslí:

- Heilkorn og hnetur:Múslí inniheldur venjulega blöndu af heilkorni, hnetum, fræjum og þurrkuðum ávöxtum.

- Sérhannaðar:Þú getur sérsniðið múslí með því að velja valinn samsetningu innihaldsefna.

12. Rift hveiti:

- Heilhveiti:Rift hveiti er búið til úr heilhveiti, sem gefur trefjar, prótein og mikilvæg vítamín og steinefni.

- Lágur sykur:Rifið hveiti hefur tilhneigingu til að innihalda minna sykur samanborið við sumt annað korn.

Mundu að athuga næringarmerki hvers konar korns sem þú velur til að tryggja að það samræmist mataræðisþörfum þínum og óskum.