Á einhver 11 ára barn sem borðar bara brauð morgunkorn franskar ristað brauð pönnukökur franskar ís epli og appelsínur Þetta er heildarfæði hans sem hann segir hræddur við að prófa eitthvað.?

- Hvettu til fjölbreytni: Kynntu smám saman nýjan mat í mataræði barnsins. Byrjaðu á því að bjóða upp á litla skammta og hrósaðu þeim fyrir að prófa nýja hluti, jafnvel þótt þeim líki það ekki.

- Gerðu það skemmtilegt: Kynntu nýjan mat á skemmtilegan og grípandi hátt. Íhugaðu að nota bentó kassa eða skemmtileg form til að gera máltíðir meira aðlaðandi.

- Settu jákvætt dæmi: Börn móta oft matarvenjur foreldra sinna og umönnunaraðila. Gakktu úr skugga um að neyta margvíslegrar hollrar fæðu sjálfur og tjáðu ánægju af því að prófa nýja hluti.

- Leitaðu aðstoðar fagaðila: Ef takmarkað mataræði barnsins veldur heilsufarsáhyggjum eða þú átt í erfiðleikum með að bæta næringarinntöku þess skaltu hafa samband við heilbrigðisstarfsmann til að fá persónulega leiðbeiningar og stuðning.

Mundu að hvert barn er einstakt og það sem virkar fyrir eitt virkar kannski ekki fyrir annað. Þolinmæði og skilningur eru lykilatriði í því að hvetja barn til að tileinka sér hollara og fjölbreyttara mataræði.