Getur járnið í morgunkorninu verið slæmt fyrir þig?

Járn er nauðsynlegt steinefni fyrir mannslíkamann og gegnir mikilvægu hlutverki í mörgum mikilvægum líkamsstarfsemi, svo sem súrefnisflutningi, framleiðslu rauðra blóðkorna og nýmyndun DNA. Hins vegar getur neysla of mikils járns leitt til ástands sem kallast járnofhleðsla, sem getur haft margvísleg neikvæð heilsufarsleg áhrif.

Einkenni járnofhleðslu

Einkenni járnofhleðslu geta verið mismunandi eftir alvarleika ástandsins. Sum algeng einkenni eru:

* Þreyta

* Veikleiki

* Ógleði

* Uppköst

* Niðurgangur

* Kviðverkir

* Liðverkir

* Vöðvaverkir

* Mislitun á húð

* Lifrarskemmdir

* Hjartabilun

Orsakir ofhleðslu járns

Ofhleðsla járns getur stafað af ýmsum þáttum, þar á meðal:

* Erfðasjúkdómar: Sumt fólk fæðist með erfðafræðilegan sjúkdóm sem veldur því að líkami þeirra gleypir of mikið járn úr mat.

* Járnríkt fæði: Að neyta mataræðis sem inniheldur mikið af járni getur leitt til ofhleðslu á járni, sérstaklega ef þú tekur líka járnfæðubótarefni.

* Blóðgjöf: Fólk sem fær margar blóðgjafir getur fengið járnofhleðslu vegna aukins járninnihalds í blóðinu sem gefið er.

* Ákveðnar sjúkdómar: Sumir sjúkdómar, svo sem lifrarsjúkdómar og nýrnasjúkdómar, geta leitt til ofhleðslu járns.

Meðferð við járnofhleðslu

Meðferð við járnofhleðslu fer eftir alvarleika ástandsins. Í sumum tilfellum getur einfaldlega verið nóg að draga úr magni járns í fæðunni til að lækka járnmagnið. Í öðrum tilvikum gætir þú þurft að taka lyf til að fjarlægja umfram járn úr líkamanum.

Vinnur gegn ofhleðslu járns

Besta leiðin til að koma í veg fyrir of mikið af járni er að borða hollt mataræði sem er ríkt af ávöxtum, grænmeti og heilkorni. Þú ættir líka að takmarka neyslu á rauðu kjöti, líffærakjöti og járnríkum bætiefnum. Ef þú hefur áhyggjur af ofhleðslu járns skaltu ræða við lækninn þinn.

Járskortur

Það er mikilvægt að hafa í huga að ofhleðsla járns er tiltölulega sjaldgæft ástand. Járnskortur er mun algengara vandamál, sérstaklega meðal kvenna og barna. Ef þú hefur áhyggjur af járnskorti skaltu ræða við lækninn um hvort þú eigir að taka járnuppbót.