Er næringarfræðilegt jafngildi banana?

Já, það eru nokkrir ávextir og matvæli sem eru næringarlega svipuð bananum. Hér eru nokkur dæmi:

1. Avocados: Avókadó er góð uppspretta hollrar fitu, trefja og ýmissa vítamína og steinefna, líkt og bananar. Þau eru sérstaklega rík af einómettaðri fitu, sem er gagnleg fyrir hjartaheilsu.

2. Mangó: Mangó er annar suðrænn ávöxtur sem er sambærilegur við banana hvað næringu varðar. Þau eru góð uppspretta A, C og E vítamína, auk trefja og andoxunarefna.

3. Papaya: Papaya eru rík af vítamínum A, C og E, auk trefja og ensímið papain, sem hjálpar til við meltingu. Næringarlega séð bjóða þeir upp á gott jafnvægi næringarefna, svipað og bananar.

4. Sættar kartöflur: Þó það sé ekki ávöxtur eru sætar kartöflur sterkjuríkt grænmeti sem getur veitt svipaða næringarávinning og bananar. Þau eru rík af trefjum, kalíum og A- og C-vítamínum, sem gerir þau að góðum valkosti fyrir þá sem eru að leita að valkostum sem ekki eru ávextir.

5. Haframjöl: Haframjöl, búið til úr höfrum, er heilkorn sem oft er líkt við banana vegna næringargildis. Það er góð uppspretta trefja, próteina og ýmissa vítamína og steinefna, þar á meðal kalíum og magnesíum.