Hvaða korn er gott fyrir þig og hvað slæmt þú?

* Heilkornakorn:Þetta korn er gert úr heilkorni, sem er góð uppspretta trefja, vítamína og steinefna. Nokkur dæmi um heilkornakorn eru haframjöl, heilhveitibrauð og brún hrísgrjón.

* Lágt sykurkorn:Þetta korn inniheldur minna en 6 grömm af sykri í hverjum skammti. Nokkur dæmi um lágt sykurkorn eru ósykrað haframjöl, Kashi GoLean Crunch og General Mills Fiber One Original.

*Trefjaríkt korn:Þetta korn inniheldur að minnsta kosti 3 grömm af trefjum í hverjum skammti. Nokkur dæmi um trefjaríkt korn eru haframjöl, rúsínuklíð og Kashi 7 heilkornskorn.

* Próteinríkt korn:Þetta korn inniheldur að minnsta kosti 5 grömm af próteini í hverjum skammti. Nokkur dæmi um próteinríkt korn eru grísk jógúrt, kotasæla og egg.

Slæmt korn

* Sykurríkt korn:Þetta korn inniheldur meira en 6 grömm af sykri í hverjum skammti. Nokkur dæmi um sykrað korn eru Froot Loops, Cocoa Puffs og Lucky Charms.

* Trefjalítið korn:Þetta korn inniheldur minna en 3 grömm af trefjum í hverjum skammti. Nokkur dæmi um trefjasnauð korn eru hvítt brauð, hvít hrísgrjón og maísflögur.

* Hreinsað korn:Þetta korn er búið til úr hreinsuðu korni, sem hefur verið svipt klíðinu sínu og kími. Nokkur dæmi um hreinsað korn eru hvítt hveitibrauð, hvít hrísgrjón og maísflögur.

* Natríumríkt korn:Þetta korn inniheldur meira en 230 milligrömm af natríum í hverjum skammti. Nokkur dæmi um natríumríkt korn eru meðal annars beikonbitar, korn með pylsur og pizzur.