Hvað getur þú gert til að hætta að borða hrátt hveiti. Ég borða að minnsta kosti 6 matskeiðar á dag?

1. Þekkja undirliggjandi orsakir vana þinnar að borða hrátt hveiti:Er það vani? Leiðindi? Næringarskortur? Taktu fyrst til þessara undirliggjandi þátta.

2. Komdu á meðvitaðri meðvitund:Settu viðvörunarmiða eða áminningar á svæði þar sem þú neytir venjulega hrátt hveiti til að styrkja fyrirætlun þína um að hætta vananum.

3. Afvegaleiddu þig:Ef leiðindi eru kveikja skaltu finna heilbrigðari valkosti til að taka tíma þinn. Taktu þátt í athöfnum sem halda höndum þínum og huga uppteknum, eins og áhugamálum, þrautum eða hreyfingu.

4. Þekkja heilbrigðari staðgengla:Ef skortur á næringarefnum er þáttur, ráðfærðu þig við heilbrigðisstarfsmann eða næringarfræðing til að ákvarða hvaða næringargalla sem gæti verið að reka hegðun þína. Íhugaðu að setja næringarefni sem vantar inn í máltíðirnar þínar með hollari valkostum.

5. Leitaðu að faglegri aðstoð:Ef vaninn er viðvarandi og hefur neikvæð áhrif á heilsu þína eða vellíðan skaltu íhuga að leita eftir faglegri aðstoð frá meðferðaraðila eða ráðgjafa til að skilja og sigrast á undirliggjandi vandamálum.

Mundu að nálgast þetta ferli með samúð með sjálfum þér og forðast harða sjálfsgagnrýni. Að brjóta út vana tekur tíma og fyrirhöfn og allar framfarir eru skref fram á við. Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann ef hveitineysla þín veldur heilsufarsvandamálum eða ef vandamálið er viðvarandi þrátt fyrir þessar tilraunir.