Nota mikil paring eða chopping hníf til að skera epli þína í tvennt. Taka út fræ og höggva eða skera í bita. Hellið korn ríkur í andoxunarefnum, hátt í trefjum og lágt í sykri í skál og ofan við eplum og lágmark-feitur mjólk. Eða gera látlaus eða á krydduð ýmsum augnablik eða stáli skera haframjöl og bæta við fersku epli til að blanda. Önnur hugmynd er að höggva upp epli og appelsínur og bæta þeim við uppáhalds jógúrt fjölbreytni þinn. The healthiest jógúrt eru lág í fitu, hitaeiningum og sykri og hlaðinn með vítamínum og probiotics.
Blanda með fjölskylduna sækja

Einn af nærandi, auðveldustu morgunmat atriði að gera er smoothie. Kaupa smoothie framleiðandi eða einfaldlega nota blender til að blanda epli, banana, appelsínur, sumir jógúrt og ís. Þú getur alltaf bætt appelsínusafa eða mjólk sem grunn, ef þess er óskað, og snerta af hunangi fyrir sætleik. Eða, gera hreint appelsína-eplasafa með faglega gæði juicer. Einfaldlega þvo ávexti, skera í tvennt eða þriðju og ýtt á hana í gegnum juicer með skinn fylgir. Ekki gleyma að bæta kvoða til rotmassa stafli eða uppáhalds uppskriftir
Play It Again, Sam sækja

Gleymdu því móðir þín sagði þér um að spila með mat. - - það er í raun allt í lagi í þessu tilviki. Berið börnin þín pönnukökur í morgun. Skera upp nokkrum appelsína bita og augum og epli sneiðar fyrir augabrúnir og munn. Eða, sneið appelsínu í tvennt, skera í kringum brún og fá mest af appelsína úr húð hans. Höggva upp smá stykki af appelsínugulum og sumir epli. Setjið blönduna aftur í appelsína afhýða og stökkva granola ofan.
Apple Baking og gera út sækja

Gera einfalt sykur af 2 hlutum vatns og 1 hluta sykur. Koma með það að sjóða í pönnu. Fjarlægja húðina epli þína, og skerið hann í 1/4 tommu ræmur og sjóðið við vægan hita á pönnu í 20 mínútur. Notaðu rifa skeið til að fjarlægja poached epli, og þá lá þá yfir pönnukökur eða vöfflur eða ofan á ristuðu brauði. Að auki bakað slatta af appelsínugulum-Zest scones eða epli-kanill muffins. Prófaðu að nota þurrkuð epli og appelsínur, eins og heilbrigður.