Í gáma af jógúrt þessi lína hillur matvöruverslana þíns innihalda breitt úrval af prótíni, og sérstaka magn af próteini getur verið breytileg eftir framleiðanda. A 6-eyri skammtur nonfat ávöxtum jógúrt hefur 7,5 grömm af prótíni. Próteinið í látlaus jógúrt getur verið allt milli 5,9 og 9,7 grömm á 6-eyri þjóna. Plain Greek jógúrt er einkum hærri; 6-eyri þjóna hefur 17,3 grömm af prótíni.
Getting nóg prótein sækja

Meirihluti bandarískra fullorðna fá nóg prótein daglega, gefið tíðni prótein í mataræði Staples svo sem kjöt, egg og mjólkurvörur. Hins vegar skilja prótein þörfum líkamans getur hjálpað þér að tryggja að þú ert á réttri braut yfir daginn. Fullorðnum konum ætti að fá 46 grömm af prótíni á dag, á meðan á fullorðnum körlum þurfa 56 grömm á dag. The prótein sem þú borðar er mikilvægt vegna þess að líkami þinn notar það fyrir a gríðarstór fylking af störfum þar á meðal bygging og viðgerð vefja.
Top það með Trefjar sækja

Þegar innkaup fyrir jógúrt, Veldu vörumerki sem helst ekki innihalda allir viðbætts sykurs, sem þessar tegundir af jógúrt mun ekki valda miklum hækkun blóðsykursmælinga. Bæti trefjar til jógúrt þitt með því að úrvals það með matskeið af granola eða ávöxtum svo sem hindberjum eða hakkað epli getur bætt sætleik en að bjóða upp á trefjum. High-fiber matvæli bæta meltinguna og koma í veg fyrir hraðri aukningu í blóðsykur.
Njóttu Hagur af jógúrt sækja

Borða jógúrt veitir fjölda heilsa hagur utan að hjálpa þér fá nóg prótein. The Probiotics í jógúrt auka heilsu þína þarma, sem getur aðstoða melting eða ónæmiskerfið virka og hjálpa með hægðatregðu, niðurgang og bólgu í þörmum. The kalsíum og D-vítamín í jógúrt stuðla að sterkari beinum, sem kemur í veg fyrir beinþynningu.