Ég er krakki með kvef. hvað á að borða?

Hér eru nokkrar tillögur um mat og drykk sem geta hjálpað til við að draga úr kvefeinkennum þínum:

Súpur:

-Kjúklinganúðlusúpa

-nautakjöt eða grænmetissoð

-Beinasoð

-Mísó súpa

-Pho

-Ramen

Ávextir:

-Sítrusávextir (appelsínur, greipaldin, mandarínur)

-Ber

-Bananar

-Epli

-Ananas

Grænmeti:

-Grænt laufgrænmeti (spínat, grænkál, spergilkál)

- Paprika

-Tómatar

-Gulrætur

-Hvítlaukur

-Laukur

Prótein:

- Magur alifuglakjöt (kjúklingur, kalkúnn)

-Fiskur

-Egg

-Tófú

-Baunir

Mjólkurvörur:

-Fitulítil mjólk

- Jógúrt

-Ostur

Vökvar:

-Vatn

-Safi (í hófi)

-Rafalausnir drykkir

-Jurtate (með hunangi og sítrónu)

-Kjúklinganúðlusúpa

Þægindamatur:

-Haframjöl

-Eplasafi

-Jello

-Ís

-Sherbet

Forðastu koffín- og sykurríkan mat og drykki:

Þetta getur versnað ofþornun og nefstífla.

Kryddaður og unninn matur:

Þeir geta ert hálsinn og kinnholurnar.

Hörð sælgæti og munnsogstöflur:

Þetta getur hjálpað til við að róa hálsbólgu.

Gufumeðferð :

Andaðu að þér gufunni úr skál af heitu vatni með mentóli eða tröllatré ilmkjarnaolíum.

Hvíld:

Næg hvíld gerir líkamanum kleift að einbeita sér að lækningu.

Hafðu samband við lækninn þinn ef þú hefur áhyggjur af einhverjum sérstökum takmörkunum á mataræði sem tengjast kvefinu þínu.