Hvað getur gert þig syfjaður?

- Hringhrynjandi: Náttúrulegur svefn-vöku hringrás líkamans er stjórnað af sólarhringstaktinum, eða líkamsklukkunni. Þegar það er kominn tími til að sofa framleiðir heilinn melatónín, hormón sem gerir þig syfjaður.

- Svefnskuld: Þegar þú færð ekki nægan svefn byggir þú upp "svefnskuld" sem veldur því að þú finnur fyrir þreytu og syfju yfir daginn.

- Æfing: Hreyfing getur hjálpað þér að sofna auðveldara og bæta gæði svefnsins. Hins vegar getur það stundum haft þveröfug áhrif að hreyfa sig of nálægt svefni og vakna betur.

- Koffín: Koffín er örvandi efni sem getur haldið þér vakandi og vakandi. Hins vegar getur neysla koffíns á klukkustundum fyrir háttatíma gert það erfitt að sofna.

- Áfengi: Áfengi getur hjálpað þér að sofna, en það getur líka truflað gæði svefnsins og leitt til svefnleysis.

- Lyf: Sum lyf, eins og þunglyndislyf og andhistamín, geta valdið syfju sem aukaverkun.

- Læknissjúkdómar: Ákveðnar sjúkdómar, eins og kæfisvefn, skjaldkirtilsvandamál og sykursýki, geta valdið óhóflegri syfju á daginn.

- Streita: Streita getur gert það erfitt að sofna og halda áfram að sofa.

Ef þú finnur fyrir viðvarandi syfju er mikilvægt að tala við lækninn til að útiloka hvers kyns undirliggjandi sjúkdómsástand sem gæti valdið vandanum.