Er mjólkuregg og hnetusmjör með prótein?

Mjólk er góð próteingjafi, gefur um 8 grömm í hverjum bolla. Próteinið í mjólk er algjört prótein, sem þýðir að það inniheldur allar nauðsynlegar amínósýrur sem líkaminn þarfnast.

Egg eru önnur frábær uppspretta próteina, sem gefur um 6 grömm á hvert stórt egg. Próteinið í eggjum er líka fullkomið prótein.

Hnetusmjör er góð uppspretta plöntupróteina, sem gefur um 7 grömm í 2 matskeiðar skammt. Hnetusmjör er líka góð uppspretta hollrar fitu, trefja og vítamína og steinefna.

Að borða mataræði sem inniheldur fjölbreytta próteinríka fæðu er mikilvægt fyrir góða heilsu. Prótein er nauðsynlegt til að byggja upp og gera við vefi, framleiða hormón og ensím og flytja næringarefni um líkamann.