Er slæmt að borða hádegismat og fara svo að sofa?

- Bætt melting :Að borða léttan hádegisverð fyrir svefn getur hjálpað til við að bæta meltinguna og draga úr hættu á súru bakflæði.

- Minni streitu og kvíða :Náttúrulegur svefnhringur líkamans er stjórnaður af dægursveiflu, sem er undir áhrifum frá birtu, matartímum og hreyfingu. Að borða hádegismat á reglulegum tíma á hverjum degi getur hjálpað til við að viðhalda stöðugum sólarhringstakti, sem leiðir til minni streitu og kvíða.

- Aukin árvekni :Lítil máltíð fyrir svefn getur veitt líkamanum orku til að vera vakandi yfir daginn og koma í veg fyrir sljóleika.

- Þyngdarstjórnun :Að borða léttan hádegisverð og sofa á eftir getur hjálpað til við að draga úr hættu á ofáti seinna um daginn, sem getur stuðlað að þyngdarstjórnun.

Gallar við að borða hádegismat og sofa síðan

- Hætta á meltingartruflunum :Að borða þunga máltíð fyrir svefn getur leitt til meltingartruflana og óþæginda, sérstaklega ef þú leggur þig strax eftir að borða.

- Truflaður svefn :Mikil máltíð fyrir svefn getur truflað náttúrulegan svefnhring líkamans, sem leiðir til truflana svefns og erfiðleika við að sofna.

- Aukin hætta á heilsufarsvandamálum :Að borða stóra máltíð fyrir svefn hefur verið tengd aukinni hættu á ákveðnum heilsufarsvandamálum, þar á meðal offitu, hjartasjúkdómum og sykursýki.

- brjóstsviði :Að borða ákveðnar tegundir matar fyrir svefn, eins og sterkan, súr eða fituríkan mat, getur valdið brjóstsviða og óþægindum.