Hvað er matarskipulag fyrir fullorðna?

Máltíðarskipulag er ferlið við að ákveða fyrirfram hvaða máltíðir þú ætlar að útbúa fyrir þig á hverjum degi. Það er frábær leið til að spara tíma, peninga og borða hollt.

Hvers vegna mataráætlun?

Máltíðarskipulag getur hjálpað þér:

Sparaðu tíma :Frekar en að standa fyrir framan ísskápinn á hverju kvöldi og reyna að finna út hvað á að gera í kvöldmatinn, gerir máltíðarskipulag þér kleift að elda máltíðir fyrirfram og hafa þær tilbúnar til að fara fljótt og auðveldlega.

Sparaðu peninga :Að búa til mataráætlun hjálpar þér að forðast ferðir á síðustu stundu í búð og skyndikaup.

Borðaðu hollara :Að skipuleggja máltíðirnar þínar gerir þér kleift að ganga úr skugga um að þú sért að borða jafnvægi og næringarríkt mataræði.

Dregið úr streitu: Að vita hvað þú ætlar að borða á hverjum degi getur hjálpað þér að finna fyrir minna stressi við að elda.

Hefst með máltíðarskipulagningu

1. Reiknaðu út hversu marga þú þarft að fæða.

2. Ákveða hvaða máltíðir þú vilt borða í vikunni.

3. Gerðu lista yfir þau hráefni sem þú þarft fyrir hverja máltíð.

4. Athugaðu búrið þitt og ísskápinn til að sjá hvort þú þarft eitthvað annað.

5. Verslaðu þær matvörur sem þú þarft.

6. Eldaðu máltíðirnar þínar fyrirfram.

7. Geymið máltíðirnar í kæli eða frysti.

8. Hitaðu máltíðirnar aftur þegar það er kominn tími til að borða þær.

Ábendingar um skipulagningu máltíða:

- Skipuleggðu máltíðirnar þínar fyrir vikuna á sunnudaginn þegar þú hefur meiri tíma.

-Haltu hlaupandi lista yfir matarhugmyndir svo þú þurfir ekki að byrja frá grunni í hverri viku.

-Leitaðu að uppskriftum sem nota svipað hráefni svo þú getir sparað peninga og tíma.

-Eldið í lausu svo þið eigið afgang fyrir aðrar máltíðir.

-Frysta máltíðir sem þú munt ekki borða næstu daga.

-Þegar þú ert tilbúinn að borða frosna máltíð skaltu þíða hana yfir nótt í kæli eða undir köldu rennandi vatni.

-Berið fram máltíðir með ferskum ávöxtum, grænmeti og heilkorni.

-Gerðu máltíðarskipulag að skemmtilegu og skapandi ferli!