Hvað er góður morgunverður fyrir þrettán ára á ferðinni?

Hér er holl og mettandi morgunverðarhugmynd fyrir þrettán ára barn á ferðinni:

Höfrar yfir nótt

* Þetta er fljótlegur og auðveldur morgunverður sem hægt er að búa til kvöldið áður og taka með sér á ferðinni.

Til að búa til hafrar yfir nótt skaltu sameina:**

- 1/2 bolli rúllaðir hafrar

- 1/4 bolli mjólk

- 1 matskeið jógúrt

- 1/4 bolli ber

- 1 msk hnetur eða fræ

- Valfrjálst álegg:hunang, kanill, vanilluþykkni

* Blandaðu einfaldlega öllu hráefninu í krukku eða ílát og láttu það standa í kæli yfir nótt (að minnsta kosti 4 klukkustundir, en helst yfir nótt). Á morgnana færðu dýrindis og næringarríkan morgunverð tilbúinn til að borða.

Viðbótarábendingar:

- Ef þú vilt geturðu notað vatn í staðinn fyrir mjólk.

- Þú getur líka breytt ávöxtum, jógúrt og áleggi eftir óskum þínum.

- Hafrar yfir nótt má geyma í kæliskáp í allt að 5 daga.