Nefndu eitthvað sem þú myndir gera í morgunmat ef þú værir of sein?

Ef ég var að hlaupa seint á morgnana og vantaði fljótlegan morgunmat, hér er auðveldur og fljótlegur morgunmatur sem ég gæti búið til:

Quick Prótein Smoothie:

Hráefni:

- 1 bolli af mjólk (mjólkurvöru eða mjólkurlaus)

- 1/2 bolli venjuleg jógúrt

- 1/2 bolli af frosnum ávöxtum (eins og berjum eða bananum)

- 1 skeið af próteindufti

- 1 matskeið af hnetusmjöri eða möndlusmjöri

- Valfrjáls viðbót:Chia fræ, hörfræ, hunang eða granola

Skref:

1. Undirbúningur :Gakktu úr skugga um að öll innihaldsefni séu aðgengileg og innan seilingar.

2. Blöndun :Bætið mjólk, jógúrt, frosnum ávöxtum, próteindufti og hnetusmjöri í blandara. Blandið þar til blandan er slétt og rjómalöguð.

3. Sérsníða :Ef þess er óskað skaltu bæta við auka innihaldsefnum eins og chia fræjum, hörfræjum, hunangi eða granóla til að auka bragðið og næringargildi smoothiesins. Blandið aftur stuttlega til að blanda saman.

4. Fljót þjónusta :Hellið smoothie í glas eða ferðabolla. Ef þú hefur takmarkaðan tíma geturðu jafnvel sleppt glasinu og drukkið smoothie beint úr blandara.

Þessi próteinsmoothie er fljótlegur og yfirvegaður máltíðarvalkostur sem býður upp á blöndu af próteini, kolvetnum og hollri fitu til að hjálpa þér að halda orkunni allan morguninn. Það er líka sérhannaðar og hægt að stilla það út frá óskum þínum og tiltæku hráefni.