Þótt "eðlilegt" er hugtak sem er ekki stjórnað af stjórnvöldum, gildir það yfirleitt að hnetu smjör sem innihalda ekki neina bætt stablHsere eða gervi efni. Natural hnetu smjör eru oft þynnri og oilier en hefðbundnar tegundir og þurfa hræra, kælingu eða bæði. sækja

Í andstæða, venjulegur hnetusmjör inniheldur bindiefni sem gefa smjör slétt, Rjómalöguð áferð. Það þarf ekki að hræra eða kælingu, og það er yfirleitt þykkari en náttúrulegum stofnum.
Viðbætts sykurs og Salt sækja

Venjulegur hnetusmjör kunna að vera nokkrir viðbættum sykri og salti til að auka bragð þess. Ein tegund af smjöri hnetu bætir melassi báðum reglulegs og "náttúrulegt" fjölbreytni. sækja

Þótt næring staðreyndir merki fyrir náttúrulega hnetusmjör og venjulegur hnetusmjör má líta svipað, náttúrulega smjör er healthiest val. The American Heart Association mælir takmarka viðbætts sykurs neyslu til 6 teskeiðar daglega fyrir konur og 9 teskeiðar á dag fyrir karla - þó að meðaltali American eyðir um 22 teskeiðar á dag, sem flest koma frá unnum matvælum eins og hnetusmjör sækja Natural hnetusmjör er frjáls af natrium, en venjulegur hnetusmjör getur innihaldið allt að 150 milligrömm á að þjóna. The AHA mælir takmarka natríum neyslu til 1500 milligrömm á dag.
Dæmi Ingredients sækja

Almennt hafa healthiest hnetu smjör fewest samtals efni. Á einföldustu þess, náttúrulega hnetusmjör inniheldur aðeins hnetum eða hnetum og salti. A nafn-vörumerki hefðbundin hnetusmjör, á hinn bóginn, eru jarðhnetur, sykur, melassi, hertar jurtaolíur, glýserfð, díglýseríð og salt. Framangreindar viðbótarupplýsingar innihaldsefni megi þjóna til:

• auka bragð
• bæta sætleik
• bæta áferð
• gera vöruna meira dreifanleg
• gera vöruna meira hillu -stable
sækja lesa merki sækja

Þegar þú ert að versla fyrir hnetusmjör og reyna að velja heilbrigt krukku, fara út að skanna næring staðreyndir merkimiðann til Innihaldslýsingin. Ef jar listi efni þú getur ekki dæma eða þekkja, hreyfa á. Venjulegur hnetu smjör með löngum lista af hráefni bjóða enn nokkur heilsa hagur, að meðtöldum heilbrigðum ómettuð fitu frá jörðu hnetum, en þeir bæta yfirleitt óhollt fitu og unnin sykur hvert þjóna eins og heilbrigður. Til að fá sem mest næring hagur, muna að minna er meira. Alltaf þegar unnt er, kaupa hnetusmjör sem inniheldur bara jarðhnetur eða hnetum og salti.