Hvernig á að Bakið Með prótein duft

Prótein duft er algeng viðbót sem gerir að fá daglega prótein kröfur þræta-frjáls. Amínósýrur staðar í prótein duft hafa marga kosti, svo sem að stuðla að þyngdartapi og koma í veg fyrir vöðva tap, samkvæmt rannsóknargreina greint frá Sandco. Duftið er í boði í ýmsum bragði, þar á meðal kaffi og jarðarber cheesecake. Plain prótein duft er einnig til staðar, sem getur verið gagnlegt þegar bakstur og engin auka bragð er óskað. Margir bakstur uppskriftir geta vera a næring uppörvun með því að bæta ausa af próteini. Sækja Hlutur Þú þarft
hágæða prótein duft
Vanilla prótein duft sækja Chocolate prótein duft sækja eggjahvítur
sækja Frozen spínat sækja salt
Unflavored prótein duft sækja
bakstur með prótein duft sækja

1. Veldu hágæða prótein duft. Það er mikið umræða um hvort prótein duft mengað þegar eldað. Til að vera öruggur og halda hæsta mögulega magn af næringu, nota hágæða prótein duft, samkvæmt Vince Delmonte á Muscle minn Bættu Solutions.
   

2. varamaður 1/3 bolla af hveiti fyrir vanillu prótein duft þegar bakstur muffins eða pönnukökur. Hrærið því í batter og bakað eins og mælt er fyrir upprunalegu uppskrift
   

3. varamaður 1/3 að & # xBD. bolli af prótein súkkulaði duft (eða öðrum viðeigandi bragði) til þennan hluta hveiti kallað í köku eða kex uppskriftir þínar. Þetta mun bæta við umtalsvert magn af prótíni til að sætum bakstur þínum skemmtun, sem gerir það meira heilsusamleg val
   

4. Blend & # xBD. bolli af egg hvítur litur, 1 bolli af frosnum spínati, klípa af salti og 1 ausa af unflavored prótein duft til að búa grænmeti baka. Settu í ovenproof fat og bakað í 350 gráður F í 18 mínútur. Þetta er máltíð sem samanstendur af þrotlausri próteini.
   

5. Sameina unflavored prótein duft í deigið þegar hnoða það fyrir pizzu eða brauð gerð uppskriftir. Ein til tvær scoops mun ekki bæta við óþægilegt bragð, en það mun einkum auka magn af próteini í máltíð.